怎么样能让孩子长得更高一点_北京天使儿童医院

文章上传时间：2021-06-09 18:36:38

专家支招：科学方法、健康习惯有助长个头

一年四季中，万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节，即是孩子长高的较好季节。在这个较好的季节里，家长如何帮助孩子尽量长高一点呢？

“其实，比如让孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”“均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，这样就能让孩子的身高尽量多长一点。

应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。同时，常喝牛奶补钙。此外，要多晒太阳，以帮助钙的吸收。

能帮助孩子长高的体育运动

跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操，以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。

包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

但是，负重类的运动会阻碍长高，如过度的重量训练像体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段较好能避免。