浅谈预防骨性关节炎的方法有哪些

　　提起骨性关节炎大家并不陌生，骨性关节炎是创伤、炎症、感染或其它因素引起的，常见骨科疾病的一种，会给患者身心健康带来极大的伤害。骨性关节炎最为常见的症状就是受累关节疼痛，可会导致多关节受累，常表现在负重关节和手关节，一般早期为轻度或中度间断性隐痛，在休息后好转，活动后加剧，随着病情的进展可出现持续性疼痛，严重时会使关节活动受限。大家对于预防骨性关节炎的方法有哪些也非常关心，但是我们并不是很了解，下面我们就一起来看看专家的详细介绍。

　　1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

　　2、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

　　3、老年人应避免剧烈运动，以散步、太极拳等和缓运动为主。当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。同时应注意保暖，保持合适体重，对防治该病均有好处。关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走，减轻关节负担。

　　4、疼痛时尽量休息，在不负重的情况下作无痛范围内关节活动，应避免抗阻力强烈屈伸运动。避免下蹲。膝关节在120度时称重最大，避免上下楼梯(尽量坐电梯吧)或登波度过陡的山，以保护膝关节。

2012-12-27 13:19:34