劳逸结合就能预防眼底出血吗

　　鉴于眼底出血有可能导致失明，因此疾病治疗专家指出，防止失明悲剧发生的最简单方法就是做好疾病的预防工作，重视生活中各种不起眼护眼工作，不管是生活，还是工作都做到劳逸结合，这对预防眼底出血的发生有明显效果。

　　首先，定时休息。用眼工作的时间不要过长，比如看书、读报或用电脑工作时，工作一段时间后要让眼睛休息上十几分钟，休息的这段时间可以远眺窗外的风景，也可以做眼保健操，当然还可以简单的转动发几下眼球。一般来讲，只要不长时间近距离用眼，就不会对眼睛造成太大的伤害，而且能让眼睛得到适当的休息。

　　其次，滋润眼睛。预防眼底出血，保护眼睛健康不仅要注意用眼时间，还要注意用眼过程中对眼睛滋养，比如用眼过程中多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，尽量减少眼球暴露在空气中的面积，进而减少眼球表面水分的蒸发，让眼球处于湿润环境中。也可以在自己座位附近放杯水，增加周围的湿度。

　　再次，经常锻炼。凡是体育锻炼几乎都有增强机体免疫力的作用，但保护眼睛，防止眼底出血专家建议进行大家适当多做些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、篮球、足球等，因为球类运动会令眼球追随目标，眼睛睫状肌也就能得到放松与收缩，在眼外肌的协同作用下，能够增加眼睛的血液量，进而到滋养眼睛的作用。

　　最后，均衡营养。预防眼底出血还不能忘记的一点是调整饮食结构，多吃对眼睛有益的食物，比如吃些坚果类食物或含钙和蛋白质丰富的食物，因为咀嚼坚果类食物，可以加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 全面均衡的补充营养物还要保证自己不会出现偏食、挑食的状况。

2012-12-24 14:56:19