脊柱弯曲练习矫正方法

　　严重的脊柱弯曲一定不能妄想通过锻炼来治愈，这样只会使病情更加恶化。只有轻度的脊柱弯曲患者才能进行有效的锻炼治疗，前提是最好在医生的建议下进行治疗。那么脊柱弯曲练习矫正方法有哪些?下面来看看我们的专家是怎么介绍的吧。

　　【脊柱弯曲练习矫正方法】

　　最简单的脊柱弯曲矫正方法，首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一只手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。

　　脊柱弯曲矫正方法，其次体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。这种脊柱侧弯自我矫正方法要重复20～30次，共练习4组。

　　脊柱弯曲矫正方法之单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。

　　上述就是关于脊柱弯曲练习矫正方法的介绍，希望对大家在认识和治疗疾病上有所帮助。

2012-12-24 14:57:55