患了骨质疏松锻炼时需要注意什么

　　骨质疏松在我们的日常生活中是一种常见的病情。女人到了一定年纪就要补钙，否则骨质疏松就会上门，尤其年纪大了以后许多问题都自己找上门来，对骨质疏松仅仅依靠治疗是不够的，对其的护理引起了人们的重视。

　　1.运动方式：采用负重锻炼如散步、健身跑、爬楼梯和跳舞。

　　2.运动项目：选择运动项目要有目的性，如登楼梯可预防股骨和髋骨部位骨质流松，体操训练可预防腰椎骨质疏松所造成的骨折，斯渐增加抗阻能力，是促进骨质琉松逐渐走向恢复的重要方法。

　　3.运动量：运动强度方面，在不引发疼痛及疲劳范围内，运动强度越大，对骨的应力刺激也越大，也越有利于骨密度的维持和提高。运动时间方面，没有统一的时间标喉，但对一般有氧运动来说，运动强度大，时问可短一些，运动强度小，时间可稍长一些。

　　4.锻炼频率方面：以次日不感疲劳为度，一般采用每周3或5次为宜。在锻炼的阶段性问题上，坚持长期有计划、有规律地运动，建立良好的生活习惯，对延缓骨钙丢失有一定作用。

　　患了骨质疏松锻炼时需要注意什么?大家不妨在日常生活中试试以上几种骨质疏松的运动治疗方法，看有没有缓解病情的疗效。此外专家提醒：老年人要适量运动，要在家属帮助下进行运动，以免会造成严重的后果。

2012-12-21 16:19:37