专家讲解骨质疏松的护理措施

　　大部分骨质疏松患者是由于缺钙造成的，但是补钙并不是一朝一夕就能完成的，当患有骨质疏松后，骨头会变得很脆弱，很容易会发生骨折现象，所以患者要时刻注意自己的身体。下面就请专家介绍一下骨质疏松的护理措施有哪些。

　　由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中增加钙的补充是有效的护理骨质疏松的重要措施。例如要常吃排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、柑、核桃仁等含钙量丰富的食物，因为这些食物可以向身体供给维生素D及C，而这些维生素在骨骼代谢上起着重要的调节作用。另外，忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。合理膳食是预防骨质疏松症的护理措施之一。

　　运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，而且增加骨的弹性，达到对骨质疏松的护理作用。中年时期运动可对机体产生多方面的益处。而老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善机体的各项生理功能，提高生活质量，降低跌倒的风险。医生推荐走路、慢跑、体操、跳舞、骑车、球类等运动方式，每次运动时间控制在20—30分钟，每周3—5次。

　　健康的生活方式对骨质疏松的护理有益。吸烟、酗酒、喝浓咖啡均可增加骨质疏松症的危险性。啤酒比其他酒类对髋关节骨折的影响更为显著。因此，应该适当增加进食富含钙、磷的食物;适当运动锻炼，不吸烟，少饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料;适量地摄入蛋白质。

　　另外，适当晒太阳必不可少。由于阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。而活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，都能达到对骨质疏松的护理作用。

　　以上介绍的就是骨质疏松的护理措施，希望患者能够及时注意到。远离骨质疏松带来的危害。 

2012-12-21 16:01:23