改善不良情绪小窍门

　　矮小儿童在接受生长激素治疗的过程中，医生经过告诉家长要孩子保持心情愉快、笑口常开。这是什么原因呢?因为生长激素的分泌与情绪有关。在兴奋状态下体内生长激素分泌会明显增多，有利于孩子长高。

　　而生活工作中，很难避免一些生气的因素。如在家庭、在单位和社会，面对学习压力、家长过高期望值以及别人一些过激的言语和行为时，我们又应该如何让自己巧妙地避开生气这一种不良情绪呢?现介绍几个方法不妨一试。

　　1.躲避法：在生活中遇到别人的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

　　2.转移法：当生气时，有意识地听音乐，逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑幸福点的制怒方法。

　　3.主动释放法：把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

　　4.意识控制法：是以增加的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念“别生气、不该发火”等。常会收到一定的效果。

　　5.升华法：把怒气转化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。

　　所谓的不生气并不是指把怒气强压在心头不发出来，而是通过其它的方式将其正确地释放出来。这样才能真正地保持心理和身体的健康。

2012-12-20 10:52:22