名医介绍颈椎病的日常保健方法都有哪些

　　颈椎病的日常保健方法都有哪些?颈椎病是一种对于日常保养非常注重的疾病，对于颈椎病，如果有一个合理的科学的保健方法，对于颈椎病的治疗有着很大的好处， 下面我们就为大家介绍一下颈椎病的日常保健方法都有哪些。

　　颈椎病的日常保健方法：

　　颈椎病的日常保健方法1、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

　　颈椎病的日常保健方法2、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

　　颈椎病的日常保健方法3、日常生活中，颈椎病的日常保健方法，应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　颈椎病的日常保健方法4、颈椎病在睡眠时的日常保健，在睡眠时枕头不能太高，因为颈部过屈对颈椎的休息不利，合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高;床铺应选择硬板床，或者在木板床上放席梦思等弹性卧具，既舒服，又可维持人体脊柱的正常曲线。

　　颈椎病的日常保健方法5、自我按摩，预防颈椎病复发要减少颈椎病的复发，患者不但应在治疗过程中及症状缓解后，注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在医生指导下坚持功能锻炼和自我按摩。1、按摩百会;2、对按头部;3、按揉风池;4、拿捏颈肌。以上方法做完一遍为一次，一般一日二次，每天早晚各做一次，或在工作间歇做。只要长期坚持，对预防颈椎病的复发可以起到很好的作用。

2012-12-14 17:40:25