如何选择针灸减肥食物

　　健康的饮食是保证身体营养素的前提，针灸减肥期间更应如此。对于针灸减肥食谱很多人不知道改如何制定，下面就让专家来教你针灸减肥期间如何选择减肥食物吧!

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　**每天一个：新鲜的**中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日**的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在**鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　针灸减肥食谱一定要根据自身生理需求来制定，千万不能因为减肥就严格控制食物摄入量，这样很容易造成身体不必要的伤害!

2012-12-14 14:19:17