中医说的中暑

中暑。这俩字听着简单,可真犯起来,脑袋像被铁锅扣住,太阳穴突突跳,眼前发黑，腿脚发软。有人以为就是热得厉害出点汗,扛一扛就过去了。其实哪有那么简单.

中医讲的中暑，不单是高温天晒出来的。闷着、湿气重、通风差，哪怕没出太阳，也可能中招。它分“阳暑”和“阴暑”.名字听起来文绉绉的，但意思挺接地气。阳暑，就是你大中午在太阳底下跑，出汗太多，口干舌燥，心跳快得像打鼓，这时候人其实是“热伤津”，体内水分和气都快耗光了。阴暑呢？反着来。空调房里待太久，猛喝冰啤酒，突然出门又被热浪一扑，身体一下子乱套。寒湿堵在中间，气机不畅，明明外头热，体内却像被冷气锁住，出不了汗，还恶心、头晕、浑身酸懒。

你说这算不算矛盾？外头热得要命，里头反而怕冷。中医不管那么多，看的是整体反应.它不像西医那样盯着体温计数字，而是看你脸色、舌苔、脉象。舌头白白厚厚一层，边上有齿痕，脉沉沉的，懒洋洋提不起来——这多半是阴暑。要是舌红少苔，脉数得快,嘴巴干得冒烟，那就是阳暑。

处理方法也不一样。阳暑得清热生津。老辈人常说绿豆汤 西瓜汁，不是没道理。绿豆解毒，西瓜润燥，都是顺时而养。但注意啊，西瓜再好，也不能刚从冰箱拿出来抱着啃。尤其是已经不舒服的时候，冷的进去，等于雪上加霜。有些人一热就猛灌冰水，结果越喝越难受,肚子胀，头更晕。这不是补水，是给脾胃添堵。

阴暑反倒不能一味清热。你得把体内的“闭”打开。藿香正气水为啥常被提起？因为它里面有藿香、紫苏、白芷这些药，能散寒、化湿、行气。闻着冲，喝着辣，但有效。有些人嫌味道难闻，兑点凉水喝,结果药效打折.是温水送服，微微发点汗，把那股憋着的气散出去。

但也不是人人都适合。小孩、老人、孕妇，用之前得掂量掂量。有人一不舒服就自己拿药吃，觉得“反正中药嘛，没事儿”。可中药也有偏性。藿香正气水含酒精，对酒精敏感的人喝了可能脸红心跳，甚至起疹子.还有人本身阴虚火旺，舌红少苔，再用这些辛温药，等于火上浇油。

中暑前兆其实有迹可循!比如突然懒得说话，懒得动，明明没干啥却一身虚汗。或者胃口全无，闻到饭味就想吐。这时候别硬撑。找个阴凉地儿坐着，脱掉外套，扇扇风。可以按按合谷穴，就是虎口那个位置，用力掐一会儿，能提神醒脑。内关穴，手腕横纹往下三指宽，两筋之间，按着能缓解恶心!

饮食也得调整。清淡为主，别吃油腻的。炒菜多放点姜丝，帮助驱散湿气。煮粥时加点荷叶，清香解暑。扁豆 薏米煲汤也不错，健脾祛湿。但薏米性微寒，体质偏寒的人别天天喝!

预防比治疗重要。夏天别等到渴了才喝水。早上起来先喝半杯温水，白天小口勤喝，别一口气灌下去。穿衣服要透气，深色吸热，浅色反射阳光，优先选棉麻。外出避开十点到三点的日头。要是非得出门，戴帽子，打伞，脖子后面围条薄毛巾，防晒又吸汗......

可有时候防不胜防。比如工地上的师傅，赶工期，顾不上休息。或者老人节俭惯了，舍不得开风扇，门窗紧闭。孩子贪玩，在操场跑几圈就倒下了......这些情况,得靠旁人警觉。看见谁脸色不对,说话有气无力，赶紧扶到阴凉处，解开领口，用湿毛巾擦脖子、腋下、脚踝这些大血管经过的地方,帮助散热。

严重的话，人开始抽搐 昏迷,那就不是在家处理的事了。得尽快让身体降温，准备送医。路上尽量保持通风，不要围一堆人，空气不流通更糟。

中医讲究“因人 因时、因地”制宜。同样是中暑，南方湿气重，可能夹湿更多；北方干燥，容易伤津液。城里柏油路吸热，温度比郊区高好几度，同样时间暴晒，反应更重。小孩子阳气旺，发病急；老人气血弱，恢复慢。不能一刀切。

还有种情况容易被忽略：情绪中暑。天气一热，人心烦意乱，一点小事就发脾气，晚上睡不好，白天没精神.这在中医叫“暑扰心神”。不是体温高,是心火旺。这时候光降温不行，得静心。听听舒缓的音乐，写写字，或者干脆闭眼坐一会儿。莲子心泡水，苦是苦了点，但清心火有一手。

说到底，中暑不是小事。古人说“暑必挟湿”，又说“暑易伤气”，都不是空话。身体是个整体,环境一变，内部就得调适。调不过来，病就来了。现在生活条件好了，空调遍地，反而让人忘了怎么顺应自然。冷热交替太频繁,身体适应不过来，反倒更容易出问题。

啊,别小看一个“热”字。它背后牵扯的是饮食、作息、环境、体质一大堆事。该出汗时出汗，该避暑时避暑。听身体的话，比啥药都管用。

（有点啰嗦了,但总觉得还没说完。比如小孩中暑后会不会留下后遗症？老人反复中暑是不是脾肾亏了？这些……下次再说吧。）

，“中医说的中暑”要是有不明白的地方，随时来找小编聊聊。   祝你身体棒，心情好，日子过得安稳踏实.   别总着急，也别太紧张，放松点，人更舒服。   健康小提醒：每天喝一杯温水，帮身体醒过来，还能排毒养生......

2025-10-22 08:47:05