中暑之后如何消暑

太阳毒得像烧红的铁板,晒得人头皮发烫!走在路上，脚底踩着柏油路，热气从鞋底往上钻。突然眼前一黑,耳朵嗡嗡响,像是有人在脑袋里敲锣。扶住墙，手心出汗，冷汗又冒出来，黏在背上，衣服贴着脊梁.这时候才明白——中了暑。

别硬撑。很多人觉得喝口水 坐会儿就好，其实不对。中暑不是累，是身体报警。体温失控，脑子都可能受影响。先躲阴凉地方，树底下、屋檐下,哪怕便利店门口也行。别再走，别说话，让身体歇下来。

拿湿毛巾敷脖子、手腕内侧 脚踝.这几个地方血管靠近皮肤，降温快。没有冰？用凉水就行。拧不干的毛巾好，一直保持湿润。要是有风扇，对着吹,但别直吹头，容易抽筋.

喝水，小口喝。猛灌不行，胃受不了。是淡盐水，家里没盐？矿泉水也行，加一丁点盐，手指捻一点进去，搅匀。糖水也行，但别太甜，不然更渴。千万别喝冰的,肠胃一激,可能吐!

有人中暑后想冲冷水澡，错了。温水擦身才对。全身一冷一热，血管猛地收缩，心脏扛不住。尤其是老年人，风险更大。慢慢降，稳着来。

要是恶心 头晕得厉害，躺下。腿抬高,垫个包或者卷起的衣服。这样血能回流到脑子，缓解昏沉感。旁边有人的话，帮忙扶一下，别摔着。

记得有次工地上的老李，中午搬砖回来,脸煞白，嘴唇发紫。工友以为他累了，让他坐着抽烟。结果十分钟不到，整个人歪倒在地上。送医院抢救，说是重度中暑，差点出事。后来听说他之前就有高血压，天热加上劳累，直接“炸”了.

有慢性病的人，天热更要小心。糖尿病 心脏病、高血压，这些病在高温下特别敏感。药照吃，但作息得改。别赶早高峰出门，避开十一点到三点这段最毒的日头。

饮食也得调.绿豆汤管用,煮得稀一点，不放糖.冬瓜汤也不错，清汤寡水的那种，加点姜片去湿.西瓜吃两块解渴，但别当饭吃，空腹吃太多容易拉肚子。

屋里闷？开窗,但得看风向!南风热，北风凉.白天拉窗帘，尤其是西晒那面,遮光布比薄纱强。晚上等外头凉了,再通风.电扇别对着人吹整夜，容易面瘫。

恢复期间别碰酒。酒精加重脱水，肝还得忙着解毒，顾不上散热。咖啡也少喝，利尿，尿多就更容易缺水。

奇怪的是，有些人中暑后第2天精神抖擞，觉得自己没事了.其实隐患还在。体内电解质乱了，肌肉酸痛、心跳不齐，可能过两天才发作。安静休息至少一天，别马上干活 打球、爬山。

小孩和老人最容易中招!孩子玩疯了不知道累，老人感觉迟钝，体温高了也不觉得。家里有孩子的，放学接回来别急着进空调房，先在阴凉处待几分钟，适应温差。老人别图省电不开风扇,一把蒲扇摇一夜也行。

还有种情况，叫“阴暑”。听着矛盾，其实是贪凉惹的祸。大汗淋漓时冲冷水 猛吹空调 吃冰镇西瓜，寒气逼进体内，反而发不了汗.症状是头疼、肚子胀 没胃口，看着像感冒。这时候喝点藿香正气水，虽然味道冲，但有效。要是嫌苦，煮点苏叶水,加点陈皮，也能解。

空调温度别调太低。26度左右就行。室内外温差太大，进出容易晕.穿衣服也要注意，棉麻透气，领口袖口宽松些。化纤料子贴身上，汗排不出去，闷着就容易中暑。

要是发现有人倒地 说胡话 抽搐，立刻打急救。这时候每一分钟都金贵。挪到阴凉处，解开衣服，物理降温等救援.别掐人中，没用。也别喂水，万一呛到肺里更麻烦.

中过一次暑，身体会变脆弱。接下来几天特别怕热，稍微动一动就心慌。这是提醒你——慢下来。夏天不是用来拼的，是熬的......像老辈人那样，午睡两小时，傍晚再出门溜达。

以前街边卖凉茶的老阿婆说：“热不死人，是人自己不懂躲......”话糙理不糙。太阳不会停，但你可以躲.躲不是怂，是聪明。

风扇吱呀转，窗外蝉叫得撕心裂肺。一杯凉白开放在桌上，水面微微晃。这时候什么都不做，就是好的消暑。

，说的这些“中暑之后如何消暑”内容,希望能对你有用。   愿你每天都过得开心轻松.   身体别出毛病。   作息要规律。   身体才会更棒。   健康小提醒：健康是种习惯，养成了，就不怕丢。

2025-10-22 08:27:04