防中暑有哪些

热。真热。太阳像贴在头皮上，烤得人发晕。走在街上，柏油路软塌塌的,鞋底踩上去有点粘。树影子短得可怜，躲都没处躲.这时候，中暑可不是闹着玩的。头晕、恶心、浑身没劲，严重了能倒下，甚至进医院......

防中暑？先别想着多厉害的招儿。最简单的，喝水。不是口渴了才喝，是时不时就抿两口。白水就行，别等嘴干舌燥。有些人爱喝冰饮料，猛灌一通，其实不好。胃一下子冷了，身体更乱套.温的、常温的,慢慢来。出汗多的人，盐分也得补点。家里煮点绿豆汤，加点盐，比啥功能饮料都强。老一辈说的“淡盐水”，听着土，管用。

衣服怎么穿？别图漂亮穿深色紧身衣......浅色、宽松、透气的布料，比如棉麻。领口开一点，袖子宽一点，让风能钻进去。帽子要戴，但别戴那种不透气的厚帽子.草帽、布帽，遮阳又通风。太阳镜也戴上，眼睛晒久了也不舒服。

时间得挑。大中午十一点到三点，太阳最毒。能不出门就不出门。非要出门，尽量走阴面，树荫底下多待会儿!走路别急,慢点，喘匀了。别一上来就快走或跑步，身体一下扛不住。老人、小孩、慢性病的人,更要小心。他们体温调节差，容易出事.

屋里呢？不开空调不行,但别开太低。忽冷忽热，血管收缩扩张太快，容易出问题。风扇可以对着墙吹，搅动空气，别直吹脑袋.窗帘拉上,尤其是西晒的窗户。不然下午屋里跟蒸笼一样。有条件的话，弄点绿植，叶子蒸发水分,能稍微降点温.

饮食也有讲究。夏天胃口差，很多人光吃凉菜、喝冷饮。肠胃受不了。该吃的饭还得吃，清淡为主，少油少辣。黄瓜 苦瓜、冬瓜这些，清热解暑。西瓜好吃，但别一次吃太多，尤其脾胃虚的人。晚上别喝啤酒配烧烤,越吃越燥,睡不踏实。

突然觉得头晕 冒冷汗、心跳快，可能是中暑前兆。别硬撑。找个阴凉地坐下，解开扣子，扇风。喝点水，是含点盐的。用湿毛巾擦脖子、手腕 后颈，那里血管靠近皮肤，降温快。要是人已经迷糊了，喊不醒，马上让人帮忙,送医院。别拖，拖出大事。

还有些细节容易忽略。比如，车内温度。车子停在太阳下，半小时内能升到五十度上面。哪怕只离开几分钟，也别把孩子或老人留在车里。钥匙拔了也不行,闷着照样危险。下车前把车窗留条缝，或者用遮阳板盖住挡风玻璃，能降几度也是几度。

运动锻炼也得调整。晨练好，但别太早。四五点空气浊，湿度高，反而不舒服......六七点太阳刚起，空气清新,适合走走。傍晚也可以，但注意地面散热慢，还是热.选公园、河边，有树有水的地方.运动强度减一减，别追求量，出汗太多补不回来就麻烦。

有人觉得，我身体好，不怕热。这话别说得太早.中暑不分体质，有时候就是一瞬间的事!去年有个小伙子，打完篮球直接进空调房，结果第2天发烧住院。冷热交替太猛，身体应激反应跟不上。

再提一句药。仁丹、十滴水、藿香正气水这些，家里可以备点。不舒服的时候含几粒，或者喝一小瓶，能缓解。但别当饮料喝，是药三分毒。特别是高血压、肝病的人，用之前看看说明，或者问问懂的人。别自己乱来!

，心态也得稳。天热，人容易烦躁。看什么都不顺眼，说话冲，这也会加重身体负担。心静自然凉，不是废话。听听轻音乐，喝杯凉茶，坐一会儿，别总想着赶时间。慢下来，对身体好。

写这么多，其实道理都不复杂。关键在做。别总觉得“没事”，等出事就晚了。热浪一阵一阵的，每年都有人栽在上面.提前准备，多留个心眼，比啥都强。

说到这儿，突然想起小时候，奶奶总在院子里放一大缸凉白开，里面泡点薄荷叶。谁回家，第1件事就是咕咚咕咚喝一碗。那味道，现在还记得。简单，却有效。现在的办法再多，也绕不开这些基本的东西——喝水、避阳、休息。别总想捷径，踏实点,才是真......

，选正规医院看病......想了解更多内容，可以先看看“防中暑有哪些”。祝你身体健康，心情愉快。别总坐着，多起来活动活动，身体会更轻松。健康小提示：健康不是一天两天的事,关键是要坚持。

2025-10-22 08:07:05