如何有效的避免打鼾

　　打鼾是睡眠中的一大杀手，打鼾不仅危害儿童的身体健康，而且还会影响儿童的智力发育，所以在生活中我们应该远离打鼾的侵扰，那么如何有效的避免打鼾呢?

　　1、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　2、打鼾的人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　以上就是关于预防打鼾的6项措施的具体内容，更多关于打鼾的信息，请联

　　以上几点点已经比较系统的说明了鼾症在日常生活中的预防要领，希望患者朋友，患者的亲属朋友们都能在此获得有用的知识，让鼾症的患者朋友们的日常生活得到良好的改善。

2012-12-11 19:47:28