预防鼾症应注意什么

　　对于鼾症的危害以往我们已经介绍了很多了，今日我们就来谈谈如何预防此病的产生吧。鼾症的危害是毋庸置疑的，那么我们该如何预防呢?针对这个话题，我们请专家为我们介绍一下：

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　专家提醒说：出现鼾症现象，应引起注意，及时到医院进行检查找出病因，予以治疗。

2012-12-11 19:42:58