鼾症如何预防最好

　　鼾症不但影响了人们正常的生活，而且还威胁到了人们的身体健康，甚至是生命。现在由于生活节奏的加快，人们往往忽视一些细节，这也就造成了鼾症的侵袭。因此，一个好的习惯对人们是非常重要的。既然鼾症这么的严重，那么要如何预防呢?

　　1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　综上所述，只要加强体育锻炼，不吸烟少饮酒，有一个良好的生活习惯，就可以预防鼾症的侵袭。

2012-12-11 19:42:19