上吐下泻中暑

上吐下泻加中暑，这感觉真是要命。太阳一晒,头就开始晕，胃也不舒服，一会儿就吐了，接着肚子又开始闹腾。整个人像被掏空了一样，站都站不稳.

天气热得不行，空气里都是闷的，动一下就出汗,汗还流不完。衣服湿透了，贴在身上特别难受。然后就开始头晕、恶心，再后来就是吐和拉肚子一起上。身体虚得不行，连说话都没力气。

这种时候，第1反应是赶紧找个阴凉的地方躺下.可有时候根本来不及，尤其是在外头没遮没挡的时候.太阳直射头顶,脑子嗡嗡响，眼前发黑，耳朵也听不太清了.整个人就像掉进了蒸笼，喘不过气来。

有人说是吃坏了东西，也有人说是因为太热脱水了。其实两种可能都有。如果吃了不干净的东西，肠胃自然会反抗；要是天气太热，出汗太多又没及时补水，也会电解质失衡，身体扛不住......

我之前就遇到过一次，那天中午在外面跑了几趟，也没怎么喝水。下午就觉得胃里翻江倒海，先吐了两次，然后肚子就开始咕噜咕噜叫。厕所跑了三四趟，整个人已经快撑不住了.那时候才意识到，不能小看中暑这件事.

上吐下泻加上高温，身体消耗太大。水分和盐分流失严重,如果不及时补充，可能会更严重，比如昏厥或者抽筋。有些人以为喝点水就行，其实光喝水还不够，还得补点盐分，不然身体还是恢复不了。

但也不能乱补!市面上有些运动饮料含糖太高，反而会让胃不舒服。是用专门的口服补液盐，冲水喝。或者自己在家配点淡盐水，加一点点糖，效果也不错。

还有人说可以喝点姜汤，暖暖胃，缓解恶心.这个因人而异吧，我试过一次,感觉还好，但也有人喝了更难受。还是要看自己的身体反应。

最怕的是小孩和老人，他们抵抗力差，一旦出现呕吐腹泻加中暑的症状，更容易出问题......家长要特别注意观察，看有没有发烧 意识模糊、尿少这些情况。有的话就得尽快送医.

我自己那次折腾了一天，晚上才缓过来。第2天还是觉得四肢无力，胃口也没恢复。后来才知道，这是身体在“罢工”之后的正常反应,需要时间慢慢调整回来......

预防当然是好的办法。夏天出门带好帽子 伞，尽量避开中午前后最热的时候外出。随身带点水，别等到口渴了才想起喝.吃饭也要注意卫生，特别是街边小吃，看起来干净不一定真的干净。

有时候不是食物的问题，而是天气太热，让食物变质了......比如海鲜类的,放久了容易滋生细菌，吃了就容易拉肚子。

还有空调房待久了突然出去，温差大，身体一时适应不过来，也可能引发不适。冷热交替之间，肠胃容易痉挛，呕吐或腹泻。

如果只是轻微症状，一般休息几个小时就能缓过来!但如果持续时间比较长，或者有发热 剧烈头痛、心跳加快等症状,那就不能再拖了，去医院检查。

这种情况虽然常见，但也不能掉以轻心。尤其是现在天气越来越热，极端高温频发，身体的承受能力也在被不断挑战。

平时多注意防暑降温，饮食清淡一些，适当锻炼增强体质，才能更好地应对突发的身体不适。别等病来了才后悔没早点做好准备......

话说回来，那天下雨前的闷热真是太吓人了。天空灰蒙蒙的，风也没有，空气像凝固了一样。当时我还穿着短袖都觉得热得不行,结果不到一个小时就开始不舒服.

现在想想还是有点后怕。幸好那天身边有人，能帮忙扶一把，要不然真不知道会发生什么.一个人在外面生病真的很危险，尤其是在高温天气里。

出门在外，结伴而行,特别是去人少、偏僻的地方。手机电量也要保持充足，关键时刻能救命。

当然，最重要的还是照顾好自己。身体是你自己的，别人再关心也替代不了你自己对健康的重视.

写到这里，我都觉得自己像个唠叨的大妈了。但没办法，亲身经历过了才知道有多难受。希望你们都能平安度过每一个夏天，别像我这样吃苦头。

文章就分享到这里啦!希望大家每天都能开开心心，心情好,情绪稳，身体自然更健康。小提醒：学会放松，别让压力伤了身体哦～

2025-09-20 13:05:09