温馨提示中暑

天气一热，人就容易犯懒，脑子也转不动，有时候出门一趟回来整个人都快散架了.其实这时候你可能已经有点中暑的苗头了......别不当回事，中暑这玩意儿说来就来，轻的头晕眼花，重的能要命。尤其是现在这种三伏天，太阳毒得像火炉，走在路上感觉像进了蒸笼.

我有个朋友前几天就中招了，大中午骑电动车去上班，半路上感觉脑袋发沉，胸口闷得慌，差点栽路边上。还好旁边有便利店，赶紧进去坐下来，喝了几瓶水，歇了会儿才缓过来。他说那会儿脑袋里嗡嗡的，看什么东西都模糊，差点以为自己要晕过去.

其实很多人对中暑的认识都太浅了,觉得就是热得难受，喝点水 吹吹风就没事了。其实不然，中暑分好几种，比如热痉挛 热衰竭 热射病，一个比一个严重.尤其是热射病，体温能飙到40度上面,如果不及时处理，可能几分钟就出大事。

那怎么知道自己是不是中暑了呢？一般刚开始就是头晕、恶心 出汗多 心跳快，然后可能会四肢无力，甚至抽筋......再严重一点就开始意识模糊，说话不利索，整个人像梦游一样。这时候马上找阴凉地方休息，脱掉多余的衣服，用湿毛巾擦身，喝点淡盐水或者运动饮料，帮助身体降温补电解质。

不过话说回来，预防才是关键。大热天的能不出门就不出门，实在要出门，记得戴帽子、撑伞,穿宽松透气的衣服.别等到口渴了才喝水,那时候身体已经缺水了......是每小时都喝点水，哪怕不渴也喝一点，保持体内水分充足。

还有，别以为年轻人就扛得住。我之前听说一个小伙子，二十几岁,在工地干活，中午太阳最毒的时候还在外面搬砖，结果突然倒下了，送到医院已经昏迷了.医生说他这是热射病，差点没救回来.别跟天气较劲，命只有一条，不值得......

家里有老人小孩的更要小心.老人身体调节能力差，小孩又不懂事，容易玩得忘乎.夏天家里准备点藿香正气水 风油精之类的，备着总比没有强。不过要是症状严重了，千万别迷信偏方,赶紧送医院。

说到医院，很多人觉得中暑不算啥大病，自己在家扛一扛就过去了。但真要是中暑了，尤其是出现高烧 意识不清这些情况,拖一分钟都可能出大事.别想着“再等等看”，时间就是生命。

还有些人喜欢在空调房里待一天，出门的时候又不适应高温，这样也容易中暑。冷热交替太大，身体一下子适应不过来，血管一缩一张，血压波动大，心脏负担也重。建议出门前先在门口站会儿,让身体慢慢适应一下温度变化.

另外呢，夏天饮食也要注意，别吃太多油腻的,多吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤 苦瓜这些清热解暑的食物.水果方面可以吃西瓜、梨、黄瓜,水分多又解渴.但别吃太冰的，尤其是刚从冰箱里拿出来的，容易刺激肠胃,反而不舒服。

还有个小窍门，就是睡觉的时候别把空调开太低,26度左右比较合适。风扇也别对着人吹，容易着凉。尤其是半夜的时候，身体代谢慢了，更容易受凉。

中暑这事儿不能小看，它不是简单的“热坏了”，而是一种身体机能紊乱的信号。轻则难受一阵子，重则危及生命。尤其在现在这种高温天气下，更要提高警惕.出门前多准备一点，回家后多休息一下，别让身体太累。

最后再说一句,别觉得自己年轻就无所谓，身体是自己的，中暑这玩意儿不讲年龄 不讲身份，谁不小心谁倒霉.大家出门记得带上水，找个阴凉地方歇歇脚，别硬撑着。天热的时候，慢一点没关系，安全最重要.

，记得保持心情平静，心态健康。多花点时间学习“温馨提示中暑”的相关知识!希望你每天早上醒来都感觉轻松舒适，没有腰酸背痛。记得时不时动一动，让身体更灵活......小提示：每天记下自己的睡眠情况，这样能更好地了解自己的状态哦!

2025-09-18 07:07:28