心脏病保健的方法有哪些

　　心脏病作为不好根治的一类病症需要我们自己对自身的调节才可以减少发病。而大家知道心脏病保健的方法有哪些吗?下面那我给大家介绍下心脏病的保健方法。方便大家改善自身的内部环境。

　　1、均衡饮食

　　减少脂肪，特别是饱和脂肪是十分重要的。然而并不是所有的脂肪也会造成同样的危机。证据显示，鱼类脂肪蕴含丰富的脂肪酸，包括EPA及DHA，均能够保护心脏的脂肪。

　　调查显示，经常吃鱼(特别是冷水鱼)的人，比那些经常吃饱和动物脂肪的人患上心脏病的机会低。

　　长期的饮食调查报告显示，若干营养跟心脏病间的关系。据美国于一九八零年代做过的大型人口普查，维生素E确具降低罹患心脏病的机会。在这次调查中。受访护士共有八万七千名。那些每天服用一百毫克维生素E的人较少患有心脏病。

　　其它能够改善心脏健康的抗氧化营养素包括维生素C和胡萝卜素。若日常摄取不足的话，便会严重影响心脏的健康。

　　2、 缓解压力减少患上心脏病的机会。

　　情绪受压会导致身体出现生理变化，肾上腺素分泌大量荷尔蒙，加速呼吸和心跳，并使血压和血糖的水平上升，及释放更多的高能量脂肪到血管去应付能量的需求，而这些荷尔蒙也会增加血小板的浓度，从而引发心脏病。

　　以上内容就是心脏病保健的方法有哪些的详细介绍，祝您健康。

2012-12-10 18:59:53