早泄的我有一次10分钟

哎，早泄这事儿,说实话，真的挺烦人的。我之前也是,每次和老婆在一起，不到两分钟就结束了，心里那个难受啊，没法说.有时候都不敢看她眼睛，怕她失望，怕她觉得我不在乎她.其实不是的,我挺想好好来一次的，但就是控制不住，身体不听使唤.

有一次，我记得特别清楚，那次居然坚持了十分钟!我自己都不敢相信，心想是不是老天爷终于开眼了？老婆也挺开心的，说感觉好多了。我那天晚上躺在床上,心里挺激动的,觉得自己好像有点希望了.

但你知道吗，第2天又是老样子，三分钟不到就结束了。唉，真是打击人......我就在想，为什么偏偏是我？是不是我太紧张了？还是身体出了问题？有时候我会想，是不是平时工作太累了，压力大，才这样!

我去看过医生，医生说这属于早泄，挺常见的，让我别太担心!还说可以吃点药，或者做点训练.但我总觉得吃药不太靠谱，怕副作用。然后医生又说，可以试试“停-挤法”，就是快要射的时候停下来，然后用手挤一下龟头下面那个地方，等兴奋感过去再继续.

我试了试，刚开始挺别扭的，感觉有点尴尬，但慢慢习惯了，好像真的有点用。不过这个方法挺考验两个人配合的,得互相沟通，不能急。我和老婆也慢慢学会了怎么一起调整节奏，不那么着急了......

说实话，我觉得心理因素占了很大一部分。以前我总是想着“赶紧完事算了”，结果越急越不行。后来我试着放松一点，别太在意时间，反而有时候还能坚持得久一些。虽然不是每次都行，但至少比以前好点。

有时候我也会在网上看一些**经历，看看他们是怎么调整的。有人说多锻炼身体有帮助,特别是锻炼盆底肌那种，比如凯格尔运动.我就试着做了几天，虽然没坚持下来，但确实感觉下体控制力好像有点提升。

还有人说早泄和情绪有关，比如焦虑 抑郁这些都会影响。我那段时间确实心情不太好，工作压力大，家里也有点事，整个人都很紧绷。后来我开始注意调节情绪,晚上早点睡，不熬夜，白天也尽量放松，感觉状态比以前好了点。

不过话说回来,这事儿真的挺私密的，跟谁都不敢说。有时候朋友聚会，大家聊起这些，我都只能打哈哈，不敢说实话。怕别人笑话，也怕被贴标签.其实吧，谁没点难处呢，只是大家都不愿意讲罢了.

有一次我跟我一个比较熟的朋友说了，他说他也经历过，后来慢慢调整好了。他告诉我，别太在意一次两次的表现，关键是长期来看有没有进步。这话挺有道理的，我现在也开始学着接受自己偶尔“不行”的时候，不那么焦虑了。

其实吧，早泄这事儿，不只是身体的问题,更多的是心理上的压力。你越怕它，它就越困扰你。你要是能慢慢接受，找到适合自己的节奏，配合医生建议，加上伴侣的理解，其实慢慢就会好起来的。

我现在的状态就是，偶尔能坚持个七八分钟，有时候还是两三分钟。但我不像以前那么焦虑了，知道这是过程，慢慢来就好。老婆也挺支持的，说只要我们一起努力，总会变好的。

，如果你也有类似的问题，别太着急，也别太自责。这不是你的错,也不是你一个人的问题.找医生看看，调整一下生活习惯，放松心态，说不定哪天就突然进步了呢？就像我那次坚持了十分钟，虽然不是每次都行，但至少说明我是可以做到的。

生活嘛，总有起起落落，这事儿也一样.别把它当回事儿，它反而就不那么难了.你说是不是？

这就是今天分享的“早泄的我有一次10分钟”。愿你身体越来越健康，小病小痛都绕着走。每天动一动，出出汗，整个人都会更轻松.健康小提醒：别太拼工作，身体才是本钱。

2025-08-20 15:11:09