夏季经常中暑

夏天一到，脑袋就有点发晕，尤其是太阳底下走一圈回来，整个人像是被蒸过似的。前几天在公园散步，没走多久就觉得胸口闷，太阳穴突突跳，赶紧找了个阴凉处坐下，喝了点水，才缓过来。后来才知道,这可能就是中暑的前兆。

其实每年夏天都有那么几次，感觉身体不太对劲!有时候是头晕，有时候是恶心，还有的时候就是整个人没劲儿，不想动。以前觉得是天气热，多喝水就行了,后来听说中暑这事儿不能小看，轻的还好，重的可能会出人命。

中暑其实分好几种，比如热痉挛 热衰竭 热射病.热射病最危险，体温会飙升到40度上面，严重的话会昏迷，甚至器官衰竭!我以前不太懂这些，直到有一次听医生讲，才知道原来中暑不是小事，不是喝点水就能解决的。

现在想想,很多人其实对中暑的认知还是太浅.比如在户外干活的人，或者喜欢跑步、打球的年轻人，有时候为了赶时间或者图痛快，不注意休息和补水，结果就容易出问题.尤其是中午那会儿，阳光最毒，气温最高，稍微动一动就一身汗，汗流得多了，身体里的电解质也会失衡，肌肉就开始抽筋，这就是热痉挛......

还有一点很多人忽略了，就是老年人和小孩更容易中暑。老人身体调节能力差，小孩又不懂得表达，有时候已经不舒服了,还不知道怎么讲。我之前邻居就有一个老太太，大中午的出去买菜,回来就脸色发白，坐在门口喘气，家里人赶紧送去医院，后来医生说是热衰竭，再晚点就麻烦了......

说到预防中暑，其实也不是特别难的事。最简单的就是多喝水，尤其是在高温天气，别等口渴了才喝，那时候身体已经有点脱水了。还有就是要避开高温时段出门，比如上午11点到下午3点之间,太阳最毒，能不出门就不出门。如果出门，戴帽子、打伞,穿宽松透气的衣服。

饮食上也要注意，清淡为主，少吃油腻和高热量的食物。像绿豆汤 酸梅汤这种清凉解暑的饮品，夏天喝点挺好的。不过有些人觉得喝凉茶管用,其实凉茶性寒，喝多了反而伤胃，特别是体质偏寒的人，更要小心。

还有一个问题是空调使用不当。很多人一进屋就开空调，而且啊温度调得很低，这样其实对身体也不好。温差太大，容易引起感冒或者血管收缩，尤其是从热的地方突然进到冷的地方,心脏负担会加重。建议空调温度控制在26度左右，注意房间通风，避免长时间待在密闭空间.

有时候中暑的症状不明显,比如只是觉得头晕 乏力、恶心，很多人就以为是疲劳或者低血糖，耽误了治疗。其实判断是不是中暑,可以看有没有高温环境暴露史,加上有没有体温升高 意识模糊 心跳加快等症状。如果出现这些情况，应该立刻转移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾敷额头，尽快送医!

现在城市里很多地方都有空调，但一些户外工作者，比如环卫工、建筑工人，他们面临的中暑风险其实更高.有些单位会发放防暑降温费,或者提供一些防暑物资，比如盐汽水 藿香正气水之类的。但我觉得除了这些，还应该合理安排工作时间，尽量避开中午最热的时候作业。

还有就是学校和社区也应该加强防暑宣传。比如给孩子们讲讲中暑的危害，教他们怎么应对高温天气。社区也可以组织一些健康讲座,提醒老年人注意防暑，尤其是独居的老人，更需要有人关心。

不过说实话，很多人对中暑还是不够重视。总觉得夏天热嘛，出点汗很正常。其实不然，中暑是一种急性病，处理不好后果很严重。特别是现在全球气候变暖，极端高温天气越来越多，中暑的风险也在增加。

有时候我在想，我们是不是应该把防暑当成一种生活常识来普及。就像交通安全、火灾逃生一样，每个人都应该知道一点基本的应对方法。比如中暑了怎么处理，哪些人更容易中暑，怎么预防等等。

吧，夏天虽然热，但只要注意科学防暑，保持良好的生活习惯，中暑是可以避免的。别小看那点头晕、乏力的小症状，说不定就是身体发出的警告.身体是自己的，别等出了事才后悔。

写到这儿，突然想起小时候奶奶常说的一句话：“天热别贪凉，贪凉容易伤身。”现在想来，还挺有道理的。夏天不仅要防热，还要防“寒”，别贪凉过度，身体才能扛得住高温。

，希望大家都能把身体当回事。平时多了解一些“夏季经常中暑”的知识，对自己有好处.祝你身体健康，心情愉快，日子越过越舒坦。别太累着自己，好好照顾身体，才是真本事。健康小贴士：每天走一走,不累还能锻炼身体。

2025-07-28 17:20:17