中暑最怕三种水果

夏天一到，很多人喜欢边吹空调边吃水果，觉得既解渴又凉快.但其实有些水果，中暑的时候吃，反而会加重症状。尤其是这三种水果，很多人不知道,中暑时乱吃，可能让你更难受。

先说一下中暑是什么情况。人一热，身体会通过出汗来散热，但如果温度太高，或者身体水分不够，出汗机制就会失灵,体温迅速上升,这时候就容易中暑了。中暑后人会觉得头晕、恶心、乏力，严重的甚至会晕倒，马上处理。

很多人中暑之后第1反应是赶紧吃点凉的东西，比如冰西瓜、冰葡萄，或者喝点果汁。但其实有些水果，性寒或者含糖量高，反而会让身体更难散热，甚至引起肠胃不适，加重中暑症状。

第1种水果是荔枝。荔枝夏天很常见，甜甜的，一口一个停不下来.但你知道吗？荔枝吃多了容易“上火”，可中暑的时候吃，反而会让身体更虚弱.荔枝属于温热性水果，吃多了容易引起血糖波动，尤其空腹吃更危险。有些人吃了大量荔枝后会出现头晕、心慌、出冷汗等症状，这其实是“荔枝病”，和中暑症状有点像,如果中暑后再吃荔枝，可能会让身体更乱套。

而且啊荔枝含糖量特别高，中暑的人身体代谢已经紊乱了，再摄入大量糖分，会加重负担。中暑的时候，别想着靠吃荔枝来补充能量，小心适得其反.

第2种水果是榴莲。这个水果味道重，但不少人喜欢。榴莲是热性水果，吃多了容易上火、喉咙痛、便秘。中暑本来就是身体热得不行，再吃榴莲，相当于火上浇油.有些人觉得榴莲营养高,中暑后可以补一补,其实这时候身体最需要的是降温、补水，而不是热量。榴莲热量高、脂肪多,吃下去反而会加重消化负担，影响身体散热。

还有一点,榴莲吃多了容易引起胃肠不适，比如腹胀、恶心，这些症状和中暑本身叠加在一起，会让你更难受。中暑之后，榴莲还是先放一边吧。

第3种水果是芒果。芒果吃多了容易引起过敏,这个大家都知道。不过中暑的时候吃芒果，除了过敏风险，还有一个问题就是它属于湿热型水果，容易让身体“内热”更严重。中暑的人体内已经热得不行，再吃芒果,等于火上浇油。而且啊芒果的糖分也不低,对中暑后虚弱的肠胃来说,是个不小的负担。

另外呢，芒果果酸含量高，刺激性强，有些人吃多了会胃酸、胃胀，中暑的时候肠胃功能本来就弱，这时候再吃芒果，容易引起恶心、呕吐，加重不适。

总结一下，中暑后尽量别吃这三种水果：荔枝 榴莲、芒果。那中暑后该吃什么水果呢？

推荐吃西瓜、葡萄、梨这些性寒 水分多的水果。西瓜就是很好的选择,含水量高,还能补充钾，帮助身体排汗散热。不过西瓜也别吃太冰的,冰镇西瓜吃多了反而会刺激肠胃，建议常温吃。

中暑后最关键是及时降温、补水、休息......水果只是辅助，不能当成主要手段。如果中暑严重,比如出现意识模糊、高烧不退、呕吐不止,就要赶紧送医院，别在家硬扛。

还有很多人中暑之后喜欢喝冰镇饮料、吃冰淇淋，觉得这样降温快。其实这也是误区。冷饮虽然能暂时让人感觉凉快，但会刺激肠胃，影响血液循环，反而不利于散热。正确的做法是喝常温的淡盐水或者运动饮料，帮助补充电解质。

再强调一下，中暑后别乱吃水果，尤其是上面说的三种!有些人觉得水果都是凉的,吃了就舒服，其实不是所有水果都适合中暑时吃.选水果也要看体质和症状，不能一概而论。

另外呢，中暑之后别马上洗澡.有些人觉得一身汗，洗个澡清爽一下.但其实中暑后体温高，血液循环紊乱，马上洗澡容易引起头晕、心跳加快，甚至晕倒。等身体恢复一点再洗，水温也不能太低。

还有就是穿衣服要宽松透气，保持通风，避免暴晒。夏天出门戴帽子、打伞，随身带水，别等到口渴才喝，那时候身体已经有点脱水了.

，中暑不是小事，吃水果也不能乱吃!尤其是这三种水果——荔枝 榴莲、芒果，中暑时吃，不但没好处,还可能让症状更严重。希望大家夏天注意防暑，别贪嘴，身体最重要.

最后,希望大家多了解 “中暑最怕三种水果” 的知识。平时提高警惕，积极预防疾病.希望你每天气色好，精神足，脸色红润。记得少熬夜，多休息，身体会更健康......小提示：每天听点音乐，放松心情，缓解压力。

2025-07-26 23:17:28