中暑上吐下泻吃什么

中暑之后，人容易出现上吐下泻的情况，整个人软绵绵的，像被抽了骨头似的。这时候,身体已经严重脱水，电解质也乱了套，整个人像干涸的河床，急需补充水分和营养.但这时候也不能乱吃东西，吃不对反而会加重肠胃负担.

，得先让胃休息一下。刚吐完泻完，胃是敏感的，一碰就炸。这时候可以先喝点温水，小口小口地喝，别一口灌下去，不然可能又会吐出来。有些人会想到喝冰水,这可不行，冰的会刺激胃,让胃更难受。

等胃稍微缓过来一点，可以喝点淡盐水或者稀释的运动饮料。这两种东西能补充电解质，尤其是钠和钾，对恢复体力有帮助.但别太甜的，太甜的饮料反而会加重腹泻。

如果感觉胃里没那么翻江倒海了，可以尝试吃点清淡的食物。比如白粥、米汤、面条汤这些。这些东西容易消化，不会给胃太大负担。特别是白粥，软糯温和，是中暑后肠胃恢复的好选择。

有些人可能会想吃点水果，比如西瓜、苹果 香蕉这些......水果确实能补充维生素和水分，但要注意适量，别吃太多。西瓜性寒，吃多了容易拉肚子。香蕉含钾高，对恢复有帮助，但空腹吃可能不太合适.

还有人会想到喝姜汤，觉得姜能暖胃驱寒。但中暑是热伤，不是受寒，姜汤要慎用，尤其是热姜汤，可能会加重内热，反而不好。

如果呕吐腹泻特别严重，甚至出现头晕、乏力、心跳加快这些症状，那可能已经脱水严重了，这时候尽快就医。别硬扛，身体不是铁打的，扛过了头，恢复起来更麻烦......

在恢复期间，饮食要清淡为主，别吃油腻的 辛辣的 生冷的，这些都会刺激肠胃.比如炸鸡 烧烤 火锅这种，想都别想。还有冰镇饮料 冰淇淋这些，也得暂时戒掉。

可以喝点小米粥，里面加点山药，养胃又补气。也可以吃点蒸南瓜，南瓜软糯香甜，对肠胃有好处!或者吃点煮熟的胡萝卜泥，容易消化，还能补充营养。

如果实在吃不下东西，也不要强迫自己吃，但保证喝水.可以每隔一会儿就喝一小口，慢慢来，别急。等身体恢复一点，胃口自然会回来。

中暑之后,除了饮食调理，还要注意休息。别一好就出去干活或者运动，这样容易复发。应该多躺一躺，少动，让身体慢慢恢复元气.

另外呢，环境也很重要。屋里要通风，别太闷热。可以开风扇或者空调,但别直接对着吹，容易感冒。睡觉的时候盖薄一点的被子，别捂得太热。

,中暑后上吐下泻,饮食要以补水、补电解质、易消化为主。先让胃休息一下，再慢慢进食清淡的食物!别乱吃乱喝，别贪凉贪辣。等身体恢复差不多了，再慢慢恢复正常饮食.

恢复期间也要注意观察身体状况，如果一直没好转，或者症状加重，比如持续呕吐、腹泻不止 发烧等，那就要及时去医院.别自己硬撑，有时候身体发出的信号是真的在求救.

中暑不是小事，尤其是夏天高温的时候，一不小心就容易中招。平时要注意防暑降温，多喝水，避免长时间暴晒。出门戴帽子 打伞，穿宽松透气的衣服，保持身体散热顺畅.

家里也可以备点藿香正气水、十滴水这些常用的防暑药品，但不是说有病就乱吃药，得看症状对不对。比如藿香正气水适合寒湿引起的胃肠不适，如果是热伤风,就不一定合适。

中暑后的饮食调理很关键，不能太急也不能太马虎。慢慢来，一步步恢复，身体才会慢慢好起来。别图快,一不小心就可能又来一轮呕吐腹泻，那可真是得不偿失。

最后再说一句，中暑之后别急着吃大鱼大肉补身子，这时候肠胃还在恢复期，吃这些只会让身体更难受.清淡、易消化 水分多的食物才是正道。

等过个一两天,身体慢慢恢复了，胃口也好了，再逐渐恢复正常饮食。到时候想吃点啥都可以，但现在，还是先让肠胃缓一缓吧。

，“中暑上吐下泻吃什么”你都知道了吧？希望你每天做点家务或者运动.别总躺着，起来活动活动!动一动,气血通了，身体也轻松......（健康小提醒：每天做点自己喜欢的事，心情才会好。）

2025-07-22 15:31:53