防中暑及中暑后的急救

夏天来了，天气一热,人就容易中暑。尤其是户外工作的人 老年人或者体质差的小孩，更得注意.中暑可不是小事，轻则头晕恶心，重的能要命......平时得防着点，真中暑了也得知道怎么处理.

首先说预防.出门记得戴帽子,穿浅色透气的衣服,别在太阳底下暴晒太久。多喝水，但别一次喝太多,小口小口来。盐分也要补一点，不然容易低钠抽筋。中午最热那会儿尽量少出门，要是非得动，那就找个阴凉地慢慢走。运动的话,选早上或傍晚，温度没那么高.

再来说中暑后的反应......一开始可能就是觉得热、出汗多 头晕、心跳快 恶心、乏力。这时候赶紧找个凉快地方坐下，脱掉多余衣服,用湿毛巾擦身降温。喝点含盐的饮料或者淡盐水，帮助恢复体力.如果还能走能说话，问题应该不大，休息一会儿就好。

可要是情况严重了，比如人已经意识模糊 抽搐、体温特别高，这就不是简单处理能解决的了，马上送医院.路上可以继续物理降温，比如用风扇吹,或者往身上洒凉水.千万别拖着不处理，越早送医越好。

有时候你可能会遇到一个人突然倒下，不知道是不是中暑.这时候先观察他有没有呼吸和心跳!没有的话立刻做心肺复苏，并叫救护车。有的话，看看他是不是发烧 皮肤烫不烫。中暑的人体温通常很高，而且啊不出汗，脸色发红或者苍白都有可能。

还有一点容易被忽略的是，中暑之后即使恢复了，也不能马上再去干活或者剧烈活动.身体已经受损，需要时间恢复.休息一天两天再说，不然容易二次中暑,情况更危险.

饮食方面呢，中暑后不要吃太油腻的东西，清淡为主。绿豆汤 冬瓜汤这些清热解毒的食物可以适当吃点......水果的话，西瓜不错，补水又降温，但别空腹吃太多，容易拉肚子!

另外呢，家里有老人的，夏天要特别关照.他们对温度变化不敏感，容易不知不觉就中暑了......家里空调要开，但不能太冷，温差太大也不好.窗户要常通风，保持空气流通。

还有些人以为中暑就是热感冒，随便吃点药就行。其实不对，中暑是身体调节功能紊乱，靠吃退烧药没用，反而耽误治疗。区分清楚，别乱用药.

最后提醒一下，中暑是可以预防的.只要注意环境温度、合理安排作息 及时补充水分，大多数情况下都能避免!万一真的中招了，也不要慌，冷静应对,该送医就送医，别硬扛......健康最重要，别因为一时疏忽落下病根.

夏天虽然热，但只要做好防护，掌握一些基本的急救知识，就能安全度过这个季节。别小看中暑，它有时候比感冒还凶险。希望大家都能平安健康地迎接每一个炎热的白天。

，希望你学到的“防中暑及中暑后的急救”能对你有帮助。愿你每天吃得香，睡得踏实，精神满满。记得多运动，身体才会更结实。小提示：心情好,气色就好，身体也会更棒!

2025-07-17 16:59:24