预防中暑预防中暑小妙招

夏天一到，天气一热，人就容易中暑.尤其是户外工作者、老人、小孩，还有体质弱的人，更容易中暑。那怎么才能预防中暑呢？其实方法不少，关键是要用心去做，别等到热得受不了才想起来。

，多喝水.这听起来简单，但很多人就是做不到.天气一热，出汗多，身体水分流失快，不及时补充，就容易脱水.喝水要少量多次，别一下子猛灌。有的人觉得渴了才喝，其实这时候身体已经缺水了.平时可以喝点淡盐水或者绿豆汤，清热解暑,也不错。

其次,注意饮食清淡。夏天吃太油腻，胃里不舒服，还容易上火。多吃点水果、蔬菜，比如西瓜、黄瓜、苦瓜 冬瓜，这些都有助于降温。绿豆汤、酸梅汤这些饮品也不错，既能解渴又能降火。不过要注意别喝太冰的，不然容易伤胃。

再就是穿衣服要透气、宽松。尽量选择棉质或者麻的衣物，透气性好，吸汗。颜色上尽量选浅色，比如白色、浅蓝、浅绿,这些颜色不容易吸热。帽子、太阳伞也是必备的，特别是户外活动时，遮阳很重要.

还有，尽量避免在中午前后外出。中午12点到下午3点，是一天中最热的时候，阳光最强烈。如果出门，记得戴帽子、墨镜，涂防晒霜。尽量走在阴凉处，别长时间暴晒在太阳底下。

如果在户外工作,要记得定时休息，找个阴凉地方歇一歇.别硬撑着一直干，身体吃不消。有条件的话，错开高温时段工作，比如早上早点干，下午晚点干。

家里或者办公室要注意通风。风扇、空调都可以用，但要注意温度别调得太低。室内外温差太大，容易感冒.空调房里待久了，皮肤容易干燥，可以放个加湿器或者一盆水。

还有一个小妙招，就是随身带点清凉油、风油精、藿香正气水之类的。感觉头晕、恶心的时候，可以擦点清凉油在太阳穴,或者喝点藿香正气水!不过这些药不能乱吃，在医生指导下使用。

还有就是注意作息......夏天容易睡不好，晚上太热,睡不着。但尽量保证睡眠时间，别熬夜.睡眠不足,身体抵抗力就差，更容易中暑。

小孩和老人特别要注意。小孩玩起来不管不顾，容易晒伤、中暑。家长要看好，别让他们在太阳底下疯玩太久......老人身体调节能力差，也要避免高温环境，家里装个风扇或者空调。

运动的时候也要注意。夏天运动，选在早上或者傍晚,气温低的时候.运动强度别太大，出汗多就停下来休息。运动后要及时补充水分和电解质，不然容易脱水中暑。

还有个误区，就是以为喝冰镇饮料能降温.其实不是,冰的饮料会刺激肠胃,反而容易引起不适.温的或者常温的水更合适!

还有，别等到口渴才喝水.口渴说明身体已经缺水了。养成定时喝水的习惯，哪怕不渴也喝一点。特别是户外活动时，更要注意补水。

中暑的症状一般有头晕、恶心、乏力、出汗多、心跳快，严重的时候会晕倒、抽搐。如果出现这些症状，要立刻转移到阴凉通风的地方，解开衣服，用湿毛巾降温，喝点淡盐水或者藿香正气水.如果情况严重，要尽快送医院。

预防中暑，其实就是一个字：防。防胜于治，提前做好准备，比中暑后再补救要强得多。

最后再说一句，别小看中暑，轻则头晕乏力，重则危及生命。尤其是老人 小孩、慢性病患者,更要注意.夏天来了，防暑降温不能马虎，别图省事，该做的防护措施一样都不能少。

预防中暑不是难事,关键是要养成良好的习惯，注意饮食、作息 穿着、补水这些方面!只要做到这些，夏天再热也不怕中暑。

关于“预防中暑预防中暑小妙招”的文章就说到这儿啦。少抽点烟，尽量不抽.少喝点酒，也别贪杯.平时多吃蔬菜水果，身体才有抵抗力，不容易生病。健康小提示：身体不舒服时别硬扛，要早点调整过来.

2025-07-17 16:32:24