中暑的预防与急救

中暑,听起来好像不严重，其实真要命。夏天一到，尤其是三伏天，气温飙升，人很容易就中招了。有人觉得中暑就是热得晕过去,休息一下就好了，但其实它的后果有时候比想象中严重得多。

那中暑到底是怎么回事呢？简单说，就是身体的温度调节系统“罢工”了.外界太热 湿度太高，或者长时间在太阳底下暴晒，再加上喝水少 出汗多，身体散热功能跟不上，体温就会迅速上升......当体温超过40℃的时候，情况就很危险了。

预防中暑，关键在于“防”.不是等到出事了才想起来补救。比如天气特别热的时候，尽量别在中午出门.如果外出，戴个帽子 撑把伞，穿宽松透气的衣服，这都是基本操作.还有，记得喝水。不是渴了才喝,而是提前喝 定时喝，哪怕没感觉口渴也要补充水分.

另外呢,饮食上要注意清淡一点。油腻的东西吃多了容易加重肠胃负担，影响消化，进而影响身体散热.多吃点西瓜、绿豆汤这类清凉解暑的食物,对身体有好处。不过也不要过度依赖这些，毕竟它们只是辅助手段!

还有一点很多人容易忽视——适应高温环境.如果你平时很少在户外活动，突然去干体力活，那就很容易中暑.有个过程,让身体慢慢适应高温环境。

再来说说急救。万一遇到有人中暑了，该怎么办？

第1步，立刻把人移到阴凉通风的地方.如果是在马路边、工地等地方，优先考虑有没有空调房可以安置。没有的话，至少找个树荫下 屋檐下也行.

第2步，脱掉多余的衣物,帮助散热.解开衣领 袖口,用湿毛巾擦拭额头、腋下、脖子这些部位，能有效降温。也可以用电风扇吹风,但不要对着病人直吹，那样反而可能引发感冒或其他不适......

第3步，给水喝。如果意识清醒，可以让他喝些淡盐水或者运动饮料，补充流失的电解质。但如果出现呕吐、抽搐 昏迷等情况,就不能强行喂水了，否则容易呛咳甚至引起窒息.

第4步，如果症状严重，比如高烧不退、神志不清、呼吸急促，就要尽快送医院。这时候不能耽误，因为中暑发展得太快,轻则晕厥，重则危及生命。

注意的是，有些人觉得中暑后应该马上洗冷水澡，这是错误的做法。突然的冷刺激会让血管收缩,反而不利于散热，严重的还会心脑血管意外。

还有个误区是，以为只有在大太阳底下才会中暑.其实不然，室内闷热、空气流通差的情况下也很容易中暑，特别是老人和小孩，更要小心.

说到人群，老年人、儿童 慢性病患者、孕妇这些人更容易中暑.他们的体温调节能力本来就弱，稍微热一点就扛不住。在高温天气里,要特别关照他们。

工作方面，建筑工人、环卫人员、快递员这类职业的人群风险更高。企业应该合理安排作息时间，避免在最热的时间段作业，提供充足的饮水和遮阳设施!

最后再说一句,中暑虽然常见,但不能掉以轻心。一旦发现不对劲，第1时间处理，别硬扛。身体是自己的，健康最重要.

防胜于治.平时注意生活习惯，增强体质，关键时刻才能顶得住。别等出了问题才后悔，那就晚了.

上面“中暑的预防与急救”已经讲得挺清楚了，希望对你有帮助。记得每天吃得健康点,少放油盐，保护好心脏和血管。年纪大了,身体还是能很硬朗的。小提示：饭后散散步，消化会更好，人也更舒服。

2025-07-15 23:11:34