中暑发烧怎么降温

中暑发烧，听起来好像只是夏天常见的小毛病，但真要发作起来，可不简单......尤其是体温一上来，脑袋晕乎乎的,整个人像被扔进蒸笼里一样，汗流浃背 口干舌燥,严重的甚至会意识模糊、抽搐。这时候降温就成了当务之急.

，得赶紧把人挪到阴凉的地方。别让他继续晒太阳，不然体温只会越来越高。如果是在户外，比如工地、操场或者路边，先找个树荫、屋檐下，哪怕是一辆车的阴影底下也好。要是有条件，能进室内，空调房当然最理想，但温度别调得太低，26℃左右比较合适，太冷反而容易引发其他问题。

接下来就是脱衣服。不是说全脱光,而是把那些贴身的、厚重的衣服解开或脱掉，让皮肤能更快散热。特别是脖子、腋下、大腿根这些大血管集中的地方,散热效果更好.如果衣服已经湿透了，那就更要换下来，保持身体干爽。

然后是物理降温.很多人第1反应就是用冷水擦身，这个方法没错，但要注意水温不能太冰。太冷的水会引起寒战，反而会让身体内部温度升高......建议用温水，大概30多度，擦拭额头、颈部、腋窝、手心、脚心这些部位。也可以在这些地方放上冷毛巾，每隔几分钟换一次。如果有条件,还可以用酒精擦浴，不过注意浓度别太高，一般用25%～30%的酒精就行，重点擦腋下、腹股沟这些地方。但小孩、老人、体质差的人慎用酒精，因为可能引起过敏或者不适。

补充水分也很重要。中暑后出汗多,体内水分和电解质大量流失，如果不及时补回来，可能会脱水，加重症状.可以喝些淡盐水 运动饮料，或者绿豆汤之类的清热饮品。但如果出现呕吐、意识不清等情况，就不要强行喂水，避免呛咳或者误吸，应该尽快送医.

还有个办法是用风扇吹风，加快体表蒸发散热。不过要注意,风扇不能直接对着头部猛吹，尤其是刚从高温环境中转移出来的时候，容易引起头晕.是放在旁边，侧面吹，或者配合湿毛巾一起使用，效果更好。

有些人会想到吃退烧药，比如对乙酰氨基酚或者布洛芬。但这里要提醒一下，中暑引起的发热和感冒发烧不太一样，它是因为体温调节中枢失控的,而不是病毒或细菌感染。吃退烧药效果不一定好，还可能掩盖病情.如果体温持续不降，或者超过40℃，就要立刻去医院,不能再耽误了。

另外呢，按摩也能起到一定作用。比如按压合谷穴（也就是虎口） 内关穴（手腕横纹往上两指宽处），这些穴位有助于提神醒脑、缓解恶心......还可以掐一下人中穴，帮助恢复意识。但这些都只能作为辅助手段,不能代替正规治疗。

中暑严重的话，会出现高热、昏迷 休克等症状，这时候马上打120送医院。路上尽量让患者平躺，解开衣扣,保持呼吸通畅。如果身边有冰袋、冰块，可以放在头部、腋下 大腿根等部位紧急降温，但不要长时间贴着皮肤，防止冻伤。

平时预防也很关键。夏天出门带遮阳伞、戴帽子，穿宽松透气的衣服。工作时间避开中午前后最热的时候。饮食方面多吃西瓜 黄瓜 绿豆 苦瓜这些清热解暑的食物。还要养成定时喝水的习惯，别等到口渴才喝，那时候已经有点脱水了.

有些人觉得只要不出门就不会中暑，其实不然.家里如果没有空调，门窗又不通风,照样可能发生中暑，特别是老年人、儿童 慢性病患者更容易出问题.即使待在家里，也要注意防暑降温。

中暑发烧降温的关键在于“快”，动作越快越好，拖得越久越危险.但如果自己处理之后情况没有好转，或者出现意识障碍、抽搐 呼吸困难等症状，及时就医。别硬扛，也别迷信土办法，科学应对才是最靠谱的......

最后再说一句，中暑虽然常见，但也不能掉以轻心.有时候看着像是小事，其实背后藏着大隐患。尤其是现在天气越来越热，极端高温天数增多，大家都要提高警惕，做好防护措施,才能平安度过整个夏天.

及时发现，及时治疗.多了解“中暑发烧怎么降温”的知识，每天醒来神清气爽，不再感到疲惫。作息规律，身体才会更健康!小提示：别熬夜，该休息时就休息。

2025-07-13 08:13:50