肾虚气血不足怎么调理

　　中医认为肾精生化气血，所以当肾精不足，也就是肾虚发生的时候通常会伴有气血不足的表现。这种情况多发生与女性群体，当然男性也不是说完全没有可能发生。气血不足对我们的健康形成的危害势必是巨大的，而且随之而来的不适感也会影响到患者的正常工作和生活，因此要尽早调理。那么，肾虚气血不足怎么调理呢?来看看吧!

　　首先咱们可以从日常饮食入手来调理肾虚。首先要注意补充铁元素，要知道血液的产生需要铁元素的参与，此外还要注意多补充铜、叶酸等微量元素，以及蛋白质、维生素B12等，建议可以多吃红枣、龙眼、山楂、红糖、黑木耳、动物血以及肝，都是具有补血活血功效的。

　　除了饮食外，运动也是不错的一个方法，比如像瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都是可以尝试一下的，可以很好的促进血运和代谢。另外传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　如果症状真的比较严重，又长期无法得到改善，必要的时候也可选择一些重要来进行调理，常用的药物一般有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等均有很好的调节内分泌、养血效果。可以入药、入膳，也可以直接泡水喝。

　　此外，建议每天坚持做头部、面部、脚部的保健按摩，有消散瘀血的作用，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老，治肾虚都是有一定作用的。另外给大家推荐一个方法，可以每天晚上在睡前半个小时泡泡脚，也是可以帮助提高体内血液流通的，效果不错。

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2019-01-09 17:00:37