生活中做到这几点 为你的睡眠按下静音键

　　生活中做到这几点，为你的睡眠按下静音键。睡觉的时候打鼾其实是一件比较令人苦恼的事情，不仅仅打扰了家人的休息而且生命还可能受到威胁，所以患有鼾症者应该有所重视。在接下来的内容中小编会给大家介绍一些能够减轻鼾症症状的生活护理办法，患者朋友们可以了解一下，这对鼾症接下来的治疗是非常有帮助的。

　　1、了解自身的病情

　　鼾症患者应该要充分了解自身的病情，了解在睡眠中有没有呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等情况的发生，对症进行治疗。有鼾症者普遍伴有较高的血压，因此生活中也要注意对血压的时时监测，必要的话可服用一些能够起到降压作用的药物，也可很好的缓解鼾症的症状，同时也能够降低心脑血管疾病的发生率。

　　2、良好的睡眠环境

　　其实睡觉的时候打鼾，也就是所谓的鼾症和患者的居室环境是有着非常密切的关系的，如能够保持一个较为安静的环境，且屋内的温湿度非常适合睡眠，被子的厚薄也很合适，那么鼾症的情况也是能够得到缓解的。也可在睡前打开窗子通风换气，采用侧卧的方式并且保持规律化的作息，对治疗鼾症都非常有利。

　　3、合理的饮食结构

　　生活中做到这几点，为你的睡眠按下静音键。人吃五谷杂粮，没有不生病的，也就是说饮食和疾病之间有着必然的联系，那么鼾症也是一样的。因此在生活中患者务必要保持饮食上的清淡，避免刺激和辛辣，并且注重营养的补充，另外也要做到戒烟戒酒，那么鼾症也是能够尽快恢复的。

　　4、适当的体育运动

　　肥胖者发生鼾症的概率非常高，这就说明这类疾病和患者的体型也有着一定的联系，因此适当的进行一些体育运动来控制体重，减少脂肪非常有利于鼾症的恢复。另外运动还能够提高血氧的饱和度，减少睡眠中断，是非常不错的一种方法哦!

　　生活中做到这几点，为你的睡眠按下静音键。为自己的睡眠按下静音键的同时也保证了家人有一个安静的休息缓解，同时也减少了睡梦中发生猝死的几率，于己于人都是十分有利的。最后再提醒大家一点，鼾症不是小事，危害极大，一旦发生务必尽早进行治疗。

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2018-05-23 10:19:51