充足的睡眠时间可以确保我们第二天活力满满的迎接新生活，更好的投入到工作和学习中。但是出现嗜睡症的情况，睡过头可不是什么好事情，不仅对工作和学习是一种极大的影响，而且长此以往也会使患者的身体和精神出现问题，因此嗜睡症的危害是不容忽视的，应及时治疗。那么，嗜睡症的自我治疗方案有哪些呢?一起来看看吧!

　　治疗嗜睡症要规律作息

　　嗜睡症的自我治疗方案有哪些?患者朋友们在治嗜睡症期间应该严格规定好自己的作息时间，在规定的时间睡觉，并且在规定的时间起床。避免出现过早或过晚睡觉的情况，尽量取消午睡，在工作中注意劳逸结合，不要出现过于疲劳的情况都治疗嗜睡症都是十分有帮助的。

　　治疗嗜睡症要调节心态

　　在治嗜睡症期间患者自身一定要端正态度，不仅要合理安排作息，也要给自己制定一个有规划的学习和工作计划，并且努力的去完成它。期间也要多参加一些社交和娱乐活动，拓展自己的兴趣爱好，多结交一些朋友，这样能够摒除一些不良的心理因素，对治疗嗜睡症也是十分有帮助的。

　　治疗嗜睡症要多做运动

　　运动能够兴奋我们的中枢神经，促进体内的血液循环和新陈代谢，不仅可以提高身体各方面的机能，而且还能够增加大脑的供氧量，对缓解嗜睡的症状十分有帮助。因此在治嗜睡症期间进行一些适当的运动，如慢跑、散步、打拳等都是非常不错的，但是要避免过于激烈的运动哦!

　　治疗嗜睡症要调整饮食

　　在治嗜睡症期间患者在饮食上也要有所调整，不要过多摄入刺激油腻、辛辣的食物，应以清淡为主。像草莓、香蕉、金枪鱼和豆制品这些食品都有一定缓解嗜睡症状的作用，患者可以适当摄入，对治疗嗜睡症是非常有帮助的。

　　关于“嗜睡症的自我治疗方案有哪些”的内容就为大家介绍到这里了。嗜睡症的危害不仅仅只是影响患者的工作和学习，长期发展对患者的健康和精神方面造成的危害也是非常大的，因此一旦患上嗜睡症务必要积极的接受相关治疗，并且做出相应的自我调整。

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2018-03-16 09:41:16