月经不调患者出现情绪烦躁该怎么办

　　月经不调患者出现情绪烦躁该怎么办?生活中，月经不调是一种非常普遍的现象，每个女性多多少少都会有月经不调，月经不调的危害是很多的，比如导致女性心烦心燥、失眠易怒，所以还是要积极的调理才好。一旦月经不调患者出现情绪烦躁该怎么办呢，专家表示，月经不调的女性要学会自我调节，要和家人多沟通。

　　学会自我调节：

　　许多女性会在月经来潮前表现出情绪波动、烦躁不安、易怒、抑郁等情况，专家说，这是由于月经前体内激素水平平衡失调导致的，医学上称为“经前期紧张综合征”，一般经前期一周左右最为明显。可以说，这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解。因此，月经不调烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个“脆弱期”。

　　做好心理调适：

　　心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是“倒霉”，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。这几天里，月经不调患者还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。

　　多做有氧活动：

　　生活方面，月经不调的人可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。专家特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

　　以上就是关于“月经不调患者出现情绪烦躁该怎么办”的具体介绍，希望对大家有所帮助。专家提醒大家，月经不调患者出现情绪烦躁是很正常的现象，建议患者可通过多与家人沟通、做有氧健身运动来缓解焦虑，让自己在经期也能有好的心情。

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2016-12-01 12:50:50