预防心脏病的有效方法都有哪些

　　预防心脏病的有效方法都有哪些?目前心脏病是我国发病率相当高的一种疾病，这种疾病不仅病因复杂，而且治疗起来也是相当困难的，因此我们生活中一定要保护好我们的心脏，积极的做好预防，千万不要让它得病，否则的话很可能会危及生命。临床专家指出，其实大家想要远离心脏病并不困难，只要您在生活中多笑笑、经常晒晒太阳和做做深呼吸就可以防止心脏病的发生了，接下来我们看具体介绍吧。

　　预防心脏病的有效方法如下所示：

　　第1、专家研究发现，积极的心态有助于抵抗压力和炎症，喜欢笑的人患心脏病的风险较他人降低一半。究其原因，英国伦敦大学学院的研究指出，快乐的人体内潜在有害激素“皮质醇”的水平较低。

　　第2、科学研究发现，喜欢唱歌的人往往拥有更健康的心率，心脏病患者不妨常常哼唱几句，可以降低心脏病的发作几率。

　　第3、一项针对高血压患者的研究显示，30秒内做6次深呼吸可以使血压降低4毫米汞柱。而且工作间隙做几个深呼吸有很好的抗疲劳作用，所有预防心脏病常做深呼吸是很有帮助的。

　　第4、科学家发现，晒20分钟太阳就有助降低血压。医生建议，预防心脏病至少应做到一周晒两次太阳，每次10分钟。但有皮肤癌风险的人建议先咨询医生。

　　第5、专家研究表明，多种心血管疾病都和口腔卫生有关。研究人员建议，每年接受至少一次专业牙齿清洁，可使心脏病的发作风险降低近1/4。

　　第6、刊登的一项研究指出，高血压患者坚持4个星期的握拳训练可以改善血管功能从而达到预防心脏病的目的。具体做法是：稍稍用力握住一个东西，坚持2分钟后放松，休息1分钟后再做第2组。编织、缝纫等手部活动也有类似作用。

　　第7、虽然任何力量训练都有助于提高高密度脂蛋白的水平，但全蹲效果更明显，生活或工作间歇可以做几组全蹲练习。美国专家表示，玩轮滑、打保龄球等也都是不错的选择。

　　第8、研究发现，骑自行车有助燃烧脂肪，降低体脂率。具体方法是：热身5分钟，快骑15~30秒，再慢骑15~30秒，交叉练习10分钟后休息4分钟，再做第2组。此外，类似间歇训练对身体都有好处。不仅可以预防心脏病，而且还能提高身体抵抗力。

　　第9、刊登一项研究指出，每月做爱一次的男性比每周做爱2~3次的男性患心脏病风险高出很多。性爱的好处和运动类似，可保护心血管系统。

　　第10、卫生研究院研究表明，养宠物有助人们降低血压，提高心肺功能，预防心脏病发作。

　　预防心脏病的有效方法都都有哪些呢?以上就是全部内容的介绍了，希望您重视起来。心脏病是致死率很高的疾病，为了您的生命安全着想，小编建议大家一定要做好预防，这样才能避免得病。

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2016-11-25 11:01:12