避开这些现象 远离糖尿病的烦恼

　　对于糖尿病的发生，和我们的生活是有着密不可分的关系的，而如今随着人们的生活水平随之提高，人们也不那么在意自己的身体健康，在生活中有着一些不良好习惯，从而造成一些疾病的发生，而糖尿病也是如此，因此为了预防糖尿病的发生，在生活中我们就要远离以下这些现象的发生。

　　少吃高热量食物

　　汉堡包、比萨饼、油炸食品、脂肪、可乐、巧克力、蛋糕、点心等等，都是高热量食物。如果吃得过多，加上没有运动消耗，很容易会造成热量摄入远大于身体需要。热量堆积在体内，会导致血液中脂肪增多、自由基增多，体内抗氧化物质被大量消耗。时间一长，糖尿病就容易出现。临床观察发现，许多家族型的糖尿病爆发现象，背后都有类似的、不科学的饮食习惯作为背景。

　　避免出现啤酒肚

　　体重的增加，会让糖尿病的发病率直线上升。肥胖者的患病几率，是正常人的四倍以上。有很多的糖尿病患者都有超重或者肥胖的倾向。其中，腹型肥胖，也就是有啤酒肚的人，患病几率更大。然而消除啤酒肚办法之一，就是全身性的有氧运动。

　　不要一天到晚总坐着

　　当代的生活方式，和从前有了很大改变。人们在交通、工作，甚至在做家务的时候，大量使用机器设备，导致自己没有多少活动四肢的机会，这就让我们缺失体力劳动机会。内分泌问题的出现，就是从我们四肢越来越懒、不常劳作开始的。目前，久坐、缺乏锻炼已经称为导致人类和残疾的十大原因之一。

　　不要吸烟酗酒

　　香烟中的尼古丁可以诱发并加重动脉粥样硬化，破坏呼吸道防御屏障，导致全身各系统发生病变，其中自然包括糖尿病。大量饮酒同样有诱发血糖异常的作用。

　　避免精神长期紧张

　　长时间的精神压力，会导致内分泌代谢紊乱，引起糖尿病症候群，也可以加重糖尿病。长期处于精神状态紧张的患者，服药效果也会大打折扣。

2016-09-08 17:09:48