视力不好吃什么

　　基于“药补不如食补”传统观念，很多人防治疾病都喜欢从吃上下功夫。视力不好怎么办，除了到正规的医院眼科求助于医生的帮忙，或许通过食补的方式来预防和控制近视，也能产生一定的作用。

　　维生素A

　　是维持视觉正常的守护神。它是构成人眼视觉细胞感光器中能感应弱光的一种物质，一旦缺乏的话，人就无法在弱光环境下看到东西，就是所谓的“夜盲症”。维生素a的生理功能中还有重要的一条，就是他可以维持上皮组织健康的功能，并可以影响泪液与黏液的正常分泌。所以，缺少维生素A的话，还会使眼睛干涩，严重者会引发干眼症。

　　缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

　　主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。

　　维生素B1

　　能强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。

　　缺乏症：摄取不足的话容易造成眼睛疲劳、水肿、眼球颤动、视力减退等问题。

　　主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。

　　维生素B2

　　具有维护视网膜和角膜正常代谢的功能，维持眼睛视力，防止白内瘴，促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。

　　缺乏症：缺乏时眼睛容易产生流泪、发红、角膜发炎等症状，同时眼睛还会容易疲劳。

　　主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜

　　维生素C

　　是人体胶原合成的必须营养素，也是构成眼球水晶体的重要物质，能对抗游离基，降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。

　　缺乏症：水晶体浑浊，导致白内障，毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。

　　主要食物来源：水果(特别是橙类)，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。

　　维生素D

　　协助钙离子运输，有促进钙质吸收的功能，有助人体发育。

　　缺乏症：缺乏维生素D和钙，会造成角膜及巩膜的水肿和软化，导致儿童高度近视，先天性带状白内障、角膜溃疡等疾病发生。

　　主要食物来源：鱼肝油，奶制品，蛋，动物肝脏。

　　维生素E

　　在人体内作用最为广泛，抗氧化剂、降低细胞老化，视力相关。

　　缺乏症：红血球受破坏，神经受损害，营养性肌肉萎缩，不育症，月经不调，子宫机能衰退等等。

　　主要食物来源：植物油、深绿色蔬菜、牛奶、蛋、肝、麦、果仁。

【本文由邯郸爱眼医院供稿】

2016-08-30 15:01:00