保持心脏健康预防心脏病的发生

　　保持心脏健康预防心脏病的发生。心脏病是影响人类健康的大敌。随着科学研究日益深入，现在对于心脏病的预防方法越来越多，也变得越来越容易，无论什么方法主要就是为了保持心脏健康预防心脏病的发生，只要是好方法就值得提倡，以下我们为广大朋友提供一些简单易学的小偏方，供大家参考学习，愿大家都有一颗健康跳动的心脏。

　　1、喝牛奶

　　每天喝3次牛奶的人比其他人血压有所降低，而血压增高会损害动脉，提高患心血管疾病的几率。

　　2、打太极

　　每天打30分钟太极拳可以降低血压。据有关研究表明，连续12周打太极拳后，血压可明显降低。

　　3、吃鱼

　　每月至少吃5次鱼(比如金枪鱼或鲑鱼)的人比每月最多吃1次鱼的人、休息时的心率平均每分钟要低 3.2次，因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用。

　　4、喝石榴汁

　　石榴汁对动脉硬化有很强的减缓甚至抵抗作用，使其体内胆固醇的沉积程度降低。

　　5、蘸酱油

　　深色酱油，有助于对抗心脏细胞损坏，深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的10倍，对心脏病有很好的预防效果。

　　6、大笑

　　心情好的人通常血流量较好。为了心脏健康，每人每天至少要大笑15分钟。

　　7、多睡觉

　　那些每晚睡眠少于5小时的女性比每天睡眠达到8小时的女性，患心脏病的几率要高出30%，睡眠过少对妇女的性激素、血糖以及血压造成严重损害。

　　8、深呼吸

　　每天保持15分钟、每分钟10次、坚持两个月以上的深呼吸，有助于降低血压。呼吸过浅会延迟体内的盐排泄，容易引发高血压。

　　9、听慢节奏音乐

　　多听舒缓、柔和的慢节奏音乐可使心率正常，有益心脏健康，反之快节奏音乐则可增加呼吸次数，并且加速血液循环。

　　生活中养成好的习惯，持之以恒，一切为了身体健康着想。只要大家能够好好掌握以上几点生活中简单易行的好方法，就能够做到保持心脏健康预防心脏病的发生，所以，为了您的健康，请留意生活中的点点滴滴，发现好的生活方式，有效防止心脏病的发生。

2012-11-30 16:47:00