常见的丰胸运动包括哪几种

　　常见的丰胸运动包括哪几种?现在的生活中，女性朋友对于完美身材的定义都在胸上，如果胸大的话，就会拥有一个完美的身材，其实，要想丰胸并不难，生活中，丰胸的方法有很多，运动就是其中的一种，常见的丰胸运动包括扩胸运动、抬高胸部运动以及抬高运动，下面我们就来针对这个问题进行一下详细的介绍，希望下面的文章可以帮到大家。

　　一、丰胸运动之扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　二、丰胸运动之抬高胸部运动

　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

　　三、丰胸运动之抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　关于“常见的丰胸运动包括哪几种”的文章就先给大家说到这里了，相信每位朋友看后一定会有所了解了，正确的丰胸运动是可以帮到大家的，希望每位女性朋友都可以早日实现自己的梦想。

2016-07-18 13:21:04