让人恐慌让人愁的山寨版甲流疑病症

　　时下甲型h1n1流感它正在全球开始第二波大规模袭击。值此多事之秋，所以心理专家表示，随着疫苗的不断投放，现在人们无需对甲流抱有不必要的恐惧心理，因为这种紧张情绪所造成的心理压力，它极容易诱发“山寨甲流”，即甲流疑病症等心理疾病预防甲流疑病症可做三点准备

　　第1、放松心态，从容应对甲流来袭

　　心理专家表示，为预防甲流疑病症这类心理问题的出现，人们应当学会正面接纳可能出现的恐惧和紧张情绪，这样反而放松心情。另一方面，人们也可以学着将对甲流的关注更多的转移到其他感兴趣的事情上面，这种移情作用，对预防甲流疑病心理也有很好的效果。

　　第2、科学认识甲型h1n1流感疾病

　　心理专家表示，疑病症的出现，在很大程度上源自人们接受错误的医学常识所产生的不良暗示。因此，多阅读一些有关甲型h1n1流感的常识，例如它的传染途径、正确的预防方法等，特别是加强对甲流的科学认知，防止断章取义，片面理解，这对预防甲流疑病症十分重要。

　　第3、了解甲流的信息渠道需正规

　　每当有重大事件发生时，总有一些好事者喜欢散播夸大事实的虚假信息，制造恐慌心理，这样以讹传讹，很容易对一些疑病倾向的敏感、多虑的人产生影响。因此，心理专家提醒人们不要轻信传言，了解甲流信息要从正规渠道获取信息，以避免为自己增添不必要的紧张和恐惧压力。

　　第4、释放疑病症

　　闭上双眼，全身放松，深呼吸，用鼻子吸气，将气慢慢的运行全身，兜个圈。最后让气顺着鼻子出去，然后边调整呼吸边睁开眼睛，告诉自己“我把病，吹出去了”。通过心理暗示的方法释放疑病症。

　　第5、洗掉疑病症

　　每当你感觉被疑病症弄得心悸、胸闷，被症状困扰的无处躲藏时，泡个澡吧。在浴盆里放上花瓣、饰物，让心情放松下来，让疑病症随着全身的污浊一洗而净。

　　第6、购物转移疑病症

　　疑病症患者患上疑病症，主要原因是因为精力都集中在对自己健康和疾病关注上，所以要设法减轻这种压力的聚焦，最好的方法就是做自己喜欢的事情。譬如上街去购物，这样就可以把对疾病的关注转移到其他事情上，把疑病症就这样转移出去。

　　心理专家表示，甲流疑病症它更易出现在性格内向、敏感、多疑、偏执的人身上，因此说这些人群对甲流疑病症的预防和自我调节尤为重要的。

2016-05-27 13:12:08