吃什么可以缓解更年期综合症

　　女性吃什么可以缓解更年期综合症?每个女性都会经历特殊的时期，对于中年妇女来说，更年期综合症是常见的疾病，也是痛苦的时期。更年期综合症的出现给女性的生活造成了很大的影响，甚至让自己变得体倦乏力、神经失调，生活中，很多女性会通过饮食来调理自己的身体，那么，女性吃什么可以缓解更年期综合症?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　所有人都不希望自己更年期到来，但是女性都不可避免的发生。这样我们主要做的就应该是如何顺利的度过更年期了。专家说要想顺利的度过更年期，除了要有适当的运动外，主要的还是要有合理的饮食来缓解更年期综合症。

　　1、女性吃富含钙质的食物缓解更年期综合症：

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激 素的不足。建议更年期综合症患者每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　2、女性吃富含维生素的食物缓解更年期综合症：

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于更年期综合症患者的精神调节，更年期综合症患者可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　以上就是“女性吃什么可以缓解更年期综合症”的内容，希望大家能够及时了解了，更年期综合症对于女性的损害是很大的，专家提醒患者们一定要到正规医院诊治。在生活中加以护理，希望女性们早日康复!

【本文由大同新时代妇科医院供稿】

2016-05-26 11:44:05