更年期女性要注重哪些身心健康

　　更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。更年期最早的变化是卵巢功能衰退，然后才表现为各种激素的紊乱，引起更年期的各种变化。如何在这个特殊的时期进行身心保健显得尤为的重要。那么，更年期女性应注重哪些身心健康?

　　1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

　　2、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　3、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　温馨提示：以上是关于“更年期女性应注重哪些身心健康”的解释。更年期女性注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

【本文由大同新时代妇科医院供稿】

2016-05-25 13:16:47