生活中的简单8招是预防脑出血的好方法

　　脑出血这种疾病是老年人中的高发疾病，脑出血的症状就是人脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病，平时预防脑出血就要稳血压定期检查，除此之外生活中的简单8招是预防脑出血的好方法，老年人可以多动左手、避免劳累和健康饮食等方法来预防脑出血，请大家来看详细的预防方法吧。

　　1、多动左手

　　多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。这是预防脑出血的方法。

　　2、健康饮食

　　预防脑出血饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

　　3、戒烟戒酒

　　酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒预防脑出血。

　　4、避免劳累

　　避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

　　5、调节情志

　　保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐是预防脑出血的好方法。

　　6、不蹲便

　　蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑出血发生的机会。

　　7、防止跌倒

　　老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。这是预防脑出血的方法之一。

　　8、防止便秘

　　大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩来预防脑出血。

　　现在老年人预防脑出血的方法大家已经了解了，在预防脑出血的时候老年人朋友们要注意上述的几种方法，

2016-05-18 14:35:12