护理六部曲 让你轻易赶跑更年期综合症

　　如今，患上更年期综合症的女性越来越多，大部分女性认为更年期综合症是很常见的，然而一旦患上更年期综合症之后就会引起多种症状，例如失眠、容易暴躁等。这让患者们十分的痛苦。为了缓解更年期综合症患者的情况，患者需要从饮食、心理等方面做好护理。那么，更年期综合症如何护理好？下面就和小编一起来了解吧。

　　1、自己要坦然面对

　　更年期综合症是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以，乐观与积极的态度，对待老年的来临，这有利于，预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

　　2、加强休养，多做户外运动

　　更年期综合症是身体老化的一个标志，所以**多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

　　3、合理饮食

　　食物应该要吃一些清爽的食品，太浊的食物是容易增加更年期综合症患者的身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。

　　4、定期去医院体检

　　为预防更年期妇女，患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应，定期到医院做健康检查，包括妇科检查、**检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

　　5、心理调养

　　更年期综合症患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。

　　6、起居调养

　　更年期综合症患者的生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　更年期是女性朋友必经的一个人生历程，更年期综合症的出现让女性朋友的生活和工作都受到了很大的影响，所以建议大家有这方面的疾病的时候一定要去医院去治疗，及早的度过更年期综合症的情况。

2016-05-12 14:39:37