摆脱更年期综合症 情绪是关键

　　女性都不想到更年期，在那个阶段里是很容易患上更年期综合症的，更年期综合症属于常见的疾病，女性患上之后就会出现失眠、脾气暴躁的情况，这让女性们十分的痛苦。专家表示，更年期综合症的治疗是需要缓解的，一般会采取心理疗法以及饮食方法，但是，想要摆脱更年期综合症，情绪是很关键的。

　　更年期综合症引起的心理健康问题，主要有心悸、记忆力减退、失眠、多疑、经常烦躁不安等，也是一个女性从精力旺盛到走向衰落的一个重要时期，这个时候，建议家人应该多给予谅解和关心，夫妻之间需要多沟通多交流。

　　1、戒烟戒酒多吃果蔬：

　　更年期综合症患者多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，更年期综合症患者减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

　　2、定期做健康检查：

　　更年期综合症妇女做长期检查的目标就是防治雌激素缺乏跟抗衰老的疾病，更年期综合症重点检查心血管疾病、骨质疏松症、早老性痴呆。出一般性质的检查外还要定期检查：外阴、阴道口、子宫颈跟肿瘤，预防恶性疾病的的发展。

　　3、中药调理有讲究：

　　中医认为更年期综合症是潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。

　　4、喝杯白水静静心：

　　俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，更年期综合症患者可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。

　　5、规律锻炼有益处：

　　更年期综合症患者需要适量运动，有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

　　总的来说，更年期综合症的危害比较大，做好护理工作很很关键，更年期综合症患者一定要控制自身的情绪，合理的饮食，希望女性们及时远离更年期综合症的危害。

2016-05-12 14:24:19