常吃豆类食物能够起到吸脂的作用吗

　　吸脂是近年来非常流行的减肥方法。现在的社会都是以瘦为美，这就让肥胖的人们煞费苦心的想要减肥，减肥是件非常痛苦的事情，这是让许多的肥胖患者选择了吸脂，有些人认为吸脂只能通过手术治疗，其实这是不对的，饮食也是能够起到吸脂的作用的，接下来小编就来为大家介绍下常吃豆类食物能够起到吸脂的作用吗?

　　常吃豆类食物能够起到吸脂的作用吗?专家介绍黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。此外，黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能降低胆固醇。每天摄取20-50克大豆蛋白质，约可降低4%—8%的“坏胆固醇”和三酸甘油酯。除了黄豆，大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。要注意的是，加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。

　　除了豆类，能够起到吸脂作用的食物还有下列几种：

　　橙汁

　　其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。最近有研究指出，每天摄取植物甾醇2-3克，可降低6%-15%的“坏”胆固醇，而不影响“好”胆固醇。除了橙汁，含植物甾醇的还有坚果、种子、黄豆油、花生油、有的植物奶油里也添加了植物甾醇。

　　深海鱼

　　其中的脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，每周最好至少吃两次。

　　坚果

　　杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。据有关统计，10个欧洲国家搜集了近40万人的资料分析后发现，坚果吃得越多的人，患冠心病的风险越低。每天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。但坚果唯一的缺点就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。

　　温馨提示：上文介绍了常吃豆类食物能够起到吸脂的作用吗，相信大家都已经详细的了解，希望能够为哪些肥胖的患者带来帮助。

2016-05-11 15:21:22