女性原发性痛经可以靠吃来解决

　　原发性痛经是女性朋友们再熟悉不过的一种症状了，不少女性在痛经的时候只知道和红糖水和捂着肚子默默忍受，其实生活中有不少好的方法能够帮助女性朋友们解决痛经的问题，比如女性原发性痛经可以靠吃来解决，是的多吃一些有利的食物能够帮助女性改善痛经的症状，这样是科学健康的方法，请大家来看看痛经时应该吃点什么吧。

　　痛经时要饮食均衡，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。补充矿物质，钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　新鲜的蔬菜多吃一点，因为绿色的蔬菜中含有大量的人体需要的元素，比如钙、镁、钾等，这些元素都是可以起到减轻疼痛的作用，另外蔬菜吃多一点，还可以缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。可以吃多吃一些欧米珈-3脂肪酸，人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于男性的荷尔蒙，这是可以参与到人体肌肉的收缩和痛经的产生机制的。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽，这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

　　多吃一些豆类食物，大豆是女性缓解痛经最好的一种食物，因为大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内的出血症状有着很大的帮助，子宫内出血量减少了，疼痛自然就会缓解了。此外豆类食物也有助于消化，增加粪便中的水分，预防便秘和腹泻。虽然吃过量的豆子会放屁，但是只要大家少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，就没什么大事。

　　女性痛经的时候要注意忌食生冷寒凉食品、忌食刺激性食物、忌食酸涩食物等，这些食物可能会加重女性痛经的症状，这是女性朋友们需要注意的问题。

　　现在女性朋友们已经知道了痛经时可以靠吃来解决了，若是在此出现痛经女性朋友们不妨靠吃来缓解症状，记住上述的饮食方法会给大家带来帮助，最后也祝愿朋友们能够远离原发性痛经的困扰。

2016-05-09 14:52:59