什么运动有助于治疗早泄

　　什么运动有助于治疗早泄?早泄对于很多男性朋友来说并不陌生，这是一种伤害男性的身体健康，而且严重伤害男性尊严的常见性功能障碍疾病。那么，什么运动有助于治疗早泄?以下就是我们的专家针对这样的问题的一些具体的讲述了，一起了解下吧。

　　什么运动有助于治疗早泄?专家详细介绍说：

　　1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。

　　2.俯仰。(同上)轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。

　　3.拧转。(同上)全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。

　　4.摇转。(同上)上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。

　　5.仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上(木床为宜)，不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。

　　温馨提示：吃饱饭后不宜做，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作。患者平时也可以饭后一家老小散散步，多么温馨，多么有爱。偶尔下班时与同事去一下健身房，锻炼的同时增进同事间的感情。有时间也可以打打球，羽毛球、乒乓球、篮球、或踢踢足球等等，当然切莫过于剧烈运动。

【本文由西宁长城医院男科供稿】

2016-05-09 14:47:04