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  • 如何健身才能够预防早泄的发生

      早泄症状的出现对于稳定的家庭生活有着巨大的影响,所以在出现之后要及时的进行治疗才行,那么在生活当中有很多不错的运动方式对于防治疾病的出现,有着非常大的遏制作用,给大家介绍一下比较良好的运动方式。

      一、骑自行车

      骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球**的白领上班曲。

      二、慢跑

      先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

      走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

      三、跳绳和做操

      跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

      四、其他运动

      想要预防早泄的发生,需要注意婚前性教育和性指导,掌握一些性解剖及性生活知识,了解和掌握正常的性交方法和性反应过程,不宜过度节制性生活,因性生活次数太少,不利于雄激素的释放。早泄的预防要注意生活要有规律,加强体育锻炼,如打太极拳、散步、气功等均有益于自我身心健康和精神调节。建立美满、健康、和谐的家庭环境,是有效预防早泄的方法,注意夫妻之间的相互体贴、配合,一旦出现不射精不可相互责备、埋怨,而应找出原因,共同配合治疗。处理协调好人际关系,家庭关系,以及夫妻关系,保持心情舒畅,努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理,越紧张越想着“今晚可不能早泄”,结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。


    【本文由陕西省生殖保健中心供稿】

    2016-04-20 09:29:17