女性如何预防痛经

　　很多女性朋友觉得痛经是很正常的事情，更没有想过加以预防。在日常生活与起居、劳作方面**要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。那么，女性如何预防痛经?

　　1、正确认识月经，知道月经来潮是正常的生理现象，不必感到紧张、恐惧，要保持愉快的心情。不良的心理过度刺激，容造成气机紊乱，血行不畅，导致痛经。可以阅读下有关生理卫生知识方面的书籍，消除或改善不良心理变化。

　　2、生活要注意调理，一定要有规律，保证作息时间正常，准时吃饭睡觉，做到劳逸结合，保证睡眠充足。月经前几天，可以多食用蔬菜水果,防止便秘造成盆腔充血，引起痛经。

　　3、经期前及经期要注意饮食，不吃或少吃生冷辛辣食品，注意保暖，着凉会加剧痛经。可以在经期多喝一些热红糖水，或者在下腹部放一个热水袋，这些都可以改善盆腔血液循环。

　　4、适当运动，锻炼身体，以提高免疫力，增强体质，可以减少疾病的发生，经常进行锻炼，可以促进血脉流通，对于预防和治疗月经腹痛也是有好处的。

　　温馨提示：女性朋友在经期**注意个人卫生，饮食起居要有规律，情绪波动不要过大，如果发生痛经后，要积极去正规医院检查治疗。

【本文由通辽玛丽亚妇产医院供稿】

2016-03-25 11:27:17