适合糖尿病患者吃的零食都有哪些

　　适合糖尿病患者吃的零食都有哪些?现在患有糖尿病者的人是越来越多了，其实一般饮食是很重要的发病因素，有的糖尿病患者在平时的喜欢吃零食，那么出现了糖尿病之后并不是说一点零食都不要吃了，只是要要注意控制，那么糖尿病患者要怎么吃零食才更安全呢，其实控制血糖是糖尿病患者的“终生事业”，我们“管住嘴”才是饮食控糖的第一步。

　　接下来文章中重点介绍适合糖尿病患者吃的零食都有哪些。

　　糖尿病患者可以吃哪些零食?

　　虽然糖尿病患者可以吃零食，但在零食的选择上还是有一定限制的。总的来说，低糖低脂的零食、不会使血糖明显升高的零食是首选。

　　第一、糖分低的水果。水果既天然，又含有丰富的维生素，糖尿病患者们感觉到饿的时候可以吃一些。当然，要选择含糖量低的水果，如桃子、柚子、猕猴桃、菠萝、橙子等，西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。

　　第二、低脂坚果。《时代》杂志曾将坚果评为“十大最健康食物”一。坚果的加工较少，又低糖，可谓是糖尿病患者们的首选零食，但一些坚果含油脂较高，应尽量避免。可以每天吃一点花生或腰果，不仅可以解馋，还能起到降血脂、保护心血管的作用。

　　第三、无糖食品。一些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签，但这些零食对糖尿病患者们来说还是不宜多吃。尽管含糖量少，但它们的盐、油含量可不低，有心血管并发症的老年人尤其要慎吃。

　　糖尿病患者怎么吃零食?

　　知道了可以吃什么，糖尿病患者们还要知道怎么吃才能使自己的血糖相对稳定。

　　第一、严格控制总热量的摄取。糖尿病患者可以吃零食是建立在一定条件上的，就是每日总热量的摄取不能超标，在此基础上来保证营养的均衡。

　　第二、零食应在两餐之间吃。如果要加餐的话，时间应选择在两餐之间血糖较稳定时，最好是早上9：00-10：00和下午3：00-4：00，糖尿病患者切忌在餐后吃水果。

　　第三、吃零食注意限量。零食的种类不同，对摄入量的要求也不一样。蔬果类可以不用过多的控制，热量比较高的水果可以分多次食用;而含有油脂的坚果最好一天不要超过1两。

　　适合糖尿病患者吃的零食都有哪些呢?以上就是适合糖尿病患者吃的食物的简单介绍了。专家指出，糖尿病患者吃零食的时候一定要控制数量限制，而且有些零食是糖尿病患者是千万不能吃的，吃了之后对糖尿病的血糖提高是有一定影响的，因此吃零食的时候要注意控制好时间，而且最好要分次多次的来吃，这样才能够控制糖尿病。

2016-03-22 09:58:41