得了疑心病怎么办

　　疑心病是一种常见的精神疾病，疑心病属于疑难杂症当中的一种疾病吗?患有疑心病的患者主要是因为工作压力太大而导致的结果。那么，治疗疑心病的方法哪种最有效。下面由专家为您介绍一下。

        疑病症主要指患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病，病人诉躯体症状，反复就医，尽管经反复医学检查显示阴性以及医生给予没有相应疾病的医学解释也不能打消病人的顾虑，常伴有焦虑或抑郁。

　　瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。

　　了解8种认知扭曲的模式：走极端、变色镜、公式化、疑心病、谬推断、失锐气、自卑心、消极化，准确地找出你是怎样曲解事实的。一定要击中要害。

　　用更客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。

　　制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

　　学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你的心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活的美好追求。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-02-20 13:48:52