多囊卵巢综合征患者的饮食吃什么好

　　多囊卵巢综合征患者的饮食吃什么好?得了多囊卵巢综合征就相当于得了痤疮，而痤疮一般多见于脸部，如前额、双侧脸颊等，胸背、肩部也可出现，最初表现为粉刺，如果弄破会形成丘疹、脓包、结节、囊肿、瘢痕等。下面就跟着小编一起去看看多囊卵巢综合征患者的饮食吃什么好。

　　多囊卵巢综合征患者的饮食：

　　选择低血糖指数的食物：

　　高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用，事实上每位多囊卵巢综合征适用的碳水化合物可能都不 同，惟一相同的是要选低血糖指数食物。体重正常的多囊卵巢综合征碳水化合物略低于一般人，约占全部热量一半，而肥胖的多囊卵巢综合征则降至全部热量40﹪。由于尚未有定论，减肥过程最好配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测，应可以当作营养师调整饮食比例的参考。

　　多囊卵巢综合征食用低血糖(升糖)指数<55的碳水化合物，使血糖不致上升过快。大原则是尽量吃非精制食物，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包;水果优于果汁;至于糕饼则为大忌。各种水果的血糖指数差异很大，有兴趣可查外国网页，我国的数据也可望逐渐出炉。此外，不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。

　　蛋白质：

　　为免控制饮食造成吸收不足，多囊卵巢综合征患者应视情况每天补充500～1500毫克(mg)钙片和一颗含400微克(mcg)叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量;为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

　　多囊卵巢综合征患者的饮食吃什么好?上面小编已经为大家介绍的很详细了，相信大家对于多囊卵巢综合征的饮食应该了解一些了吧，多囊卵巢综合征患者大多都是形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳等，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强。

2016-01-25 17:02:57