预防腰椎病的方法都有什么

　　现如今，因为腰椎病患者的不断增加，人们对于腰椎病的重视程度也越来越高。对于腰椎病除了及时治疗外，最重要的还是要做好该病的预防工作，这样才能够使大家远离腰椎病所带来的困扰。那么有效预防腰椎病的方法有哪些呢?我们一起来了解一下。

　　有效预防腰椎病的方法有以下六点：

　　1、注意合理用腰。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　2、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　3、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

　　4、保持良好的生活习惯。睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

　　5、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。

　　6、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

　　关于预防腰椎病的方法就为大家介绍这么多，希望大家能够通过以上介绍的内容更好的做好腰椎病的预防。其实腰椎病的预防工作并不难，只要大家在日常生活中多加注意，从小事做起，保持正确的坐姿就能有效的预防腰椎病的发生。如果您还有关于腰椎病方面的疑问，请点击在线专家咨询。

2012-11-28 18:55:44